ハムストリング・腸腰筋が鍵！ガチガチ股関節が変わる２つのメソッド

股関節の柔軟性に悩んでいませんか？ そんな時は、まず股関節の仕組みを理解することで、思い通りに動かしやすくなりますよ。股関節の正しい情報を頭にインプットし、無理のない動きで筋肉を養っていきましょう。今回は「椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）」が安定しない原因となる筋肉と、そのアプローチ法をご紹介します！

股関節の屈曲をスムーズに行うには｜ためになる解剖学的知識

重力の影響を意識できるようになると、動きを深めて安全にポーズに入るためにどの筋肉を働かせてどの筋肉をゆるめるべきかわかるようになる。

血流促進&老廃物をゴッソリ流す｜５つのリンパ節を刺激する方法

寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう！

下半身6筋群の筋力をチェックする方法｜筋力不足を防ごう！【理学療法士監修】

体を支え、姿勢を保つ下半身の筋力は、体の柔軟性にも重要です。とはいえ、どの筋肉がどのくらい強ければいいのかよくわからないですよね。そこで、理学療法士の中村尚人先生にひと目でわかる下半身筋力チェック法を教えていただきました。気づくことで弱点克服の第一歩を踏み出しましょう。

万病の元？体の「ゆがみ」を整えるお手軽メソッド6選【まとめ】

体の「ゆがみ」を整えるメソッドを厳選してご紹介！不調の改善だけでなく、シェイプアップにもうれしい効果が♪