illustration by Misako Nakagawa
柔らかい下半身が手に入る！２つの「外旋筋に効くヨガ」
下半身の柔らかさを左右する「股関節」は、付着している筋肉が多いため、硬さの原因になってしまうことも。しかし筋肉の問題であれば、必ず柔らかくなります！その近道を、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教わりました。
内腿の筋肉の仕組みを理解しよう｜三角のポーズが上達！内転筋を正しく使う方法とは
苦手意識を持っていたポーズも筋肉の仕組みを理解するだけでマスターしやすく♪「スタジオ・ヨギー」のキミ先生に、内腿の筋肉（内転筋）を適切に使った「三角のポーズ」の習得方法を教えていただきました！
覚えておきたいヨガの代表ポーズ「三角のポーズ」をマスターしよう
「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「三角のポーズ」を教わります。
姿勢や不調も改善！股関節を柔らかくする5つのヨガワーク【まとめ】
柔らかな股関節に憧れるけれど、一体何をすれば…そんな方のために、ヨガジャーナルが股関節にまつわるおすすめワーク5記事をセレクトしました！
鉄不足を防ぐ！朝、納豆と一緒に食べたい鉄分野菜3選｜管理栄養士が解説
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