側屈で体を伸ばしにくいと感じる人へ｜＋１動作で柔軟性が一気に高まる！

ポーズが深まらない原因は、硬さだけではなく、正しく体を使えていないのかも…。体のメカニズムに基づいた動き方に変えるだけで、柔軟性が高まりポーズもより深まりますよ。今回は「パリガーサナ」で脇がちぢこまり、スムーズに側屈できない場合の解決法をご紹介します！

側屈が苦手な人のための呼吸法｜お腹のねじりを深めるテクニックは

ヨガの呼吸には、心身をリラックスさせ、柔らかくしなやかな体に整える効果があります。でもポーズによっては、呼吸が乱れたり止まったりすることも。安定した呼吸を続けるためのポイントを知って、心地よい体の解放感を味わって。今回のテーマは「側屈ポーズ」です。

トリコナーサナで体が倒せない…内転筋・中臀筋をほぐす３つのストレッチ

「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します！今回はトリコナーサナで体を倒せない場合について。

実は太りやすい？「鍋太り」の原因と上手な食べ方のコツ５つ

野菜やキノコをたっぷり食べられて、低カロリー。ヘルシーなはずの鍋。でも意外と多いのが「鍋は太る！」というお悩み。温かい鍋料理はこの季節欠かせない栄養バランスの取れたメニュー。脂肪が少なく胃腸にも優しいのでヨガレッスン後にも上手に取り入れたいメニューです。 そこで、人気の「お家鍋」で、太りしないコツをご紹介します。

食べ物がおいしい冬だからこそ！太りにくい食べ方5選

イベント盛りだくさんで外食の機会も多くなる冬。太りにくく健康なボディを手に入れるための、食べ方のコツや低糖質レシピを編集部が厳選しました！