自律神経を整えて血流も促進！免疫力を落とさない「背骨ゆらしメソッド」

免疫を下げる要因は、骨盤まわりや背骨のこわばり。血流が滞り、自律神経の乱れにつながります。大切なのは、骨盤まわりや背骨のこわばりをほぐすこと。またインナーマッスルを使った腹式呼吸も効果的！呼吸が深まり血流UPや自律神経が整うのはもちろん、呼吸で内臓もマッサージされるので腸も活性化。今回は、自律神経が整う「ゆらしメソッド」をご紹介します。自然と免疫を下げずに不調も減っていきますよ！

ガチガチ背中や肩コリを解消！自宅でできるヨガポーズ

毎日のデスクワークに肩や背中の凝りはつきものですが、１日の疲れはその日のうちに解消したいですよね。ヨガスタジオに行けない時でも家で自分でできる、簡単なポーズをやってみませんか？

起き抜け30秒！寝起きのダルさから解放されるヨガポーズ｜硬くてもできる50歳からのヨガ

ヨガを始める方に、40～50代の方が多いのをご存知ですか？「硬いから…」「運動をしてこなかったから…」という方も簡単にできるヨガポーズを、大手ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」でエグゼクティブディレクターを務めるキミ先生が教えてくれます。年齢を重ねるにつれて起こる様々な不調をケアし、健やかな毎日を過ごしませんか？

足がだるい原因と解消法｜夜に感じる足の「だる重」をスッキリさせる簡単ヨガ＆ツボ

仕事が終わって家に着いたら足がだるくて動けない、歩くのもしんどい...そんな毎日を過ごしていませんか？足のだるさの原因を知って、その苦痛を和らげる毎日のケアをしていきましょう！

骨盤まわりの血流促進！腸腰筋を動かしてむくみを一掃する「股関節体操」

一見無関係に見えますが、実は「むくみ解消」は柔軟性アップに大きく影響します。ご紹介するメソッドは、筋肉に圧をかけて、溜まった老廃物を流す「股関節体操」。圧をかけてから流すことでむくみを解消、血流が促進されて筋肉がほぐれますよ！今回のテーマは、「骨盤まわりまで血流を促してむくみにくい状態をキープ」する方法です。