（Photo by SHOKO MATSUHASHI)
反り腰を改善するポーズ4選｜ポッコリお腹にも変化がある？
長時間デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに反り腰がクセになっていることがある。反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。また、腰痛の原因にもなる。反り腰が気になる人のために、反り腰改善におすすめのポーズを紹介する。
ヨガが確実に上達する！体幹を効果的に鍛える方法
コア（体幹）の真の力を発揮したいなら、腹筋を鍛えよう。プランクをやることで、長年避けてきた練習だ。腹筋はより強いコアと安定したヨガ練習には欠かせない。この練習をマスターすれば、どのポーズでも腹筋をしっかりと使えるようになり、憧れのコアに近づけるだろう。今回は、コアに働きかける「腹筋ヨガ」と「シークエンス」を紹介する。
デニムが似合うコンパクトなお尻を作るポーズ3選
中臀筋は大臀筋の奥にあって、足を横に上げたり、開くときに使われる筋肉です。ここを鍛えると、ヒップアップに効果的! 横に広がりがちなお尻をサイドから引き締めましょう。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきます。
バナナの約10倍のカリウム！朝の「味噌汁」に入れたい乾物とは？｜管理栄養士が解説
夜の「ラーメン」にのせるだけ。血糖値の急上昇を抑える具材3選｜管理栄養士が解説
寝る前に食べるなら「バナナ」と「キウイ」どっち？睡眠の質を高める果物を管理栄養士が解説
揺らすだけなのに効果絶大！ガチガチ股関節がほぐれてみるみる可動域が広がる「1分間ジグリング」
朝の「トースト」にのせるだけ！免疫機能をサポートする食材3選｜管理栄養士が解説
