こんな時どうしよう？「ヨガレッスン中悩みあるある」を解消するアドバイス

ヨガレッスンを受けている中で大した悩みではないから聞けていないけれど、こんな時どうしよう、みんなどうしているのだろうと疑問に思うことって色々とありますよね。今回は気になるけどなかなか聞けない、そんな疑問の一部分を解消していきます。よりご自身のヨガに集中出来るようにしていきましょう。

「ポーズ中に呼吸が苦しくなるのはどうして？ 」の疑問を解決！

ヨガのポーズ中に無理な体勢を維持するあまり、呼吸が苦しくなっていませんか？ 気道が広がる姿勢のポイントを、一流アスリートにも呼吸法や瞑想を指導しているシュミッツ・千栄子先生が教えてくれました！

アジャストメントに潜む罠｜現役ヨガ講師が大怪我を通して感じたこと

マインドフルネスなども指導するヨガティーチャーの鈴木まゆみ先生。彼女が経験したヨガクラス中の大怪我は、「ヨガを指導すること」について、改めて見つめなおすきっかけになったと話してくれました。ヨガを指導する者も指導される者も、今一度、ヨガを伝える／ヨガを学ぶということについて考えてみませんか？鈴木まゆみ先生による手記、3回にわけてお送りします。

開脚ポーズがラクになる！骨盤のゆがみ改善&股関節のつまりを解消するストレッチ

日頃動かすことの多い股関節は、疲労やコリがたまりやすい場所。股関節のコリをほぐしてゆるめると、開脚をはじめとするさまざまなポーズがラクになります。骨盤の歪みにもアプローチするので、血行アップにも期待が。自重をかけてほぐすアクロヨガ的ストレッチのメソッドをご紹介！

腰痛持ちでもヨガを快適に行う方法｜腰に負担なく「三角のポーズ」を行う3つのコツ

背中や腰の慢性的な痛み、あるいはヘルニア、骨粗鬆症、仙腸関節のトラブル等を抱えている人も、そうでない人も、これから紹介する支えを使ったバリエーションで、楽に三角のポーズの効果を得ることができる。