足のむくみを解消する「ただ休むだけ」の簡単ヨガポーズ

立ち仕事でも座り仕事でも、１日の終わりに足のむくみを感じる女性は少なくありません。むくんだ足にはマッサージ、とは良く聞きますが、疲れた夜に自分でマッサージをするのは面倒ではありませんか？ヨガのポーズには足のむくみを解消するものがいくつかありますが、その中でも一番簡単な、リストラティブヨガ（リラックスを重視した運動量が少ないヨガで「積極的な休息」をするヨガとも言われています）のポーズで楽にむくみを解消しましょう。

水太りの原因「余分な水分」を出す陰ヨガポーズ

まめに水分補給するのはとってもいいこと。だけど、巡りの悪い体だと余分な水分がどんどん体にたまり、冷えやむくみの原因につながることも。体内の余分な水分を排出し、軽やかな体をキープするポーズをACO先生に教えてもらいました。

顔のむくみを取る簡単頭皮マッサージ｜朝5分の習慣で顔まわりがスッキリ！

朝起きたら顔がなんとなくむくんでる…？そんな朝におすすめ、小顔効果バツグンの頭皮マッサージをご紹介。ヨガインストラクターの岡本かなみ先生が、朝ヨガの後に行っているマッサージです。朝5分の習慣で、顔まわりがすっきり！メイクもキマります。

デトックスは「炭」を使おう！ヨギにおすすめする炭アイテム7選

自然のデトックス効果で、炭がバーベキューの必需品から美と健康のスーパースターに？マット、ドリンク、石けん、バスソルト・・・米ヨガジャーナルがお勧めする最新炭アイテム７つを紹介！

ふくらはぎマッサージの効果的なやり方｜痛いところに老廃物が？美容家に学ぶ、簡単なむくみ解消方法

リンパとは、体内の老廃物を受け取る排水管のようなもの。「筋肉が固まると筋肉の下にある血液やリンパの流れは停滞。体内に老廃物や疲労物質を溜まりやすくなります」と話すのは、美容教育指導家の井上慧子先生。足は特に、老廃物や疲労物質が溜まりやすい箇所。リンパを押し流して、むくみや冷えの原因を解消しましょう！ふくらはぎマッサージの方法を、井上慧子先生に教えていただきました。