姿勢や不調も改善！股関節を柔らかくする5つのヨガワーク【まとめ】

柔らかな股関節に憧れるけれど、一体何をすれば…そんな方のために、ヨガジャーナルが股関節にまつわるおすすめワーク5記事をセレクトしました！

膝を伸ばしたまま前屈できる？脚裏と肩甲骨まわりをほぐす2つの方法

立った状態で膝を伸ばしたまま前屈できますか？柔軟にすべきポイントを定め、一歩ずつ完成に近づく練習法を、日本を代表するヨガティーチャー、ケン・ハラクマ先生に教えてもらいました！

体の硬さを乗り越えるコツ｜伸ばすべき部位を伸ばせる「壁ストレッチ」とは

人気ティーチャーたちも実は硬さを克服するために試行錯誤した経験が。体と向き合いながら編み出したという効果抜群のメソッドをご紹介。毎日実践して体の変化を味わって。

体の硬さを乗り越えるコツ｜柔軟性のカギ"快適な呼吸"を維持するための準備とは

人気ティーチャーたちも実は硬さを克服するために試行錯誤した経験が。体と向き合いながら編み出したという効果抜群のメソッドをご紹介。毎日実践して体の変化を味わって。今回教えてくれるのは、新体操フェアリージャパンとして北京五輪出場経験もある坪井保菜美先生！

ヨガレッスン前に何してる？インストラクターがおすすめする有意義な過ごし方

ヨガレッスンを受ける前の待ち時間は、どうしても手持ち無沙汰になりやすい時間。早めに行って自分の好きな場所にマットをひいた後、何をしていいか分からないと感じる人は多いはず。今回はそんな時間を有効に使える過ごし方をいくつかご紹介していきます。