美尻を作るヨガ！菅井悦子流・脂肪燃焼エクササイズ

憧れのメリハリボディを持つ菅井悦子さんに学ぶ「脂肪燃焼ヨガエクササイズ」。簡単で即効性があるものに絞ってご紹介いただきます！今年の夏までに効率的に体を動かし魅惑ボディを目指しましょう。

テレビを見ながら1分間｜上向きヒップを作るエクササイズ「ドロップランジ」

鍛えにくいと思われがちなお尻。とっても簡単な2つのトレーニングで、体幹と大殿筋（お尻の筋肉）を鍛えましょう！

SHIHOさんも！インスタグラム「#ヨガジョ」で発見♡癒されヨガポーズ写真集vol.016

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、素敵な#ヨガジョたちの魅惑のショットをご紹介！ 今回は、自らもヨガの著書を出版し、芸能界でヨガを愛する女性として知られているモデルのSHIHOさんなど５名に登場いただきます。

夏までにくびれを作ろう！側部のコアを鍛える2つのねじりポーズ

くびれに必要な側部のコアは、バランスを取りながらツイストを行う「ねじった椅子のポーズ」で鍛えられます。腹筋の側面をななめに走る「内腹斜筋」、腕をより前に押し出すような動きや深呼吸時にも関わる「前鋸筋（ぜんきょきん）」が使えると、ポーズが深まりますよ。モデルの島袋聖南さんがトライしました。

座ったままセルライト撃退！下半身の老廃物をすっきり流すチェアヨガポーズ

冷えはセルライトの原因のひとつ！ リンパのめぐりを促して、「溜めない体づくり」を意識しましょう。ヨガティーチャー京乃ともみ先生のメソッドをご紹介。