ひどい肩こりの原因に効く！寝る前5分の簡単"ながら"ストレッチとは

慢性的なひどい肩こりは、マッサージに行っても温泉につかってもなかなかとれないものです。なぜなら、その肩こりを引き起こしている原因を治さない限り、一時的な対処療法にしかならないから。しつこい肩こりの根本を解決する、寝る前5分「ながら」でできるストレッチをご紹介します。

ふくらはぎのストレッチ効果で安眠！寝る前5分の巡りアップヨガポーズ

下半身のだるさも、安眠を妨げる原因のひとつ。腿裏やふくらはぎをゆるめて、下半身のリンパや血行がよくなるポーズをご紹介。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。

一週間の疲れを解放！お疲れ脚を伸ばしてむくみを流す、寝る前5分のストレッチ

日中歩き続けた人も、デスクワークで座りっぱなしだった人も。疲れが溜まり、重く感じる脚をストレッチで気持ちよく伸ばしましょう！　タオルを使って気持ちよくリリースするワークを三和由香利先生に教えてもらいました。ベッドの上で寝る前に行ってみましょう。

むくみを流す！硬いふくらはぎをゆるめる陰ヨガポーズ｜野沢和香さんが実践する美脚メソッド

脚を膨張させるむくみは、リンパが滞り水分が代謝されないことで起こるもの。モデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さんが日々実践しているヨガメソッドで、むくみ改善＆美脚を叶えましょう！

夜ぐっすり眠れる＆朝すっきり起きられる陰ヨガポーズとは

寝つきが悪い人、朝すっきり起きられない人におすすめの陰ヨガポーズ。体の柔軟性が増し、血液やリンパの流れがよくなります。また、エネルギーの通り道である経絡にも働きかけるため、内臓の調子が整えられ、体の不調解消を助けます。