ヨガの練習でケガしてしまうのは体の歪みのせい?歪みタイプを知り正しい姿勢を覚えよう
体が整っていない初心者がアラインメントやドリシュティ(目線)にこだわると、体の歪みが助長されケガのもとに。首と背骨をまっすぐに固定してできるところまでポーズをとるようにしましょう。
ケガに要注意!?おうちヨガで気を付けたいポイントとは
ヨガを始めたいけど、スタジオに行く時間がなかなかない…手軽におうちで始めよう!とDVDや動画で練習する方も多いのでは?人目を気にすることなくいつでもできるのはとても便利ですよね。でも、インストラクターが見ていないからこそ気を付けたいポイントもあるんです!果たしてそれはなんでしょうか?
硬くなった首・肩に効くヨガポーズ「子犬のポーズ」のやり方
長時間パソコンに向かって同じ姿勢を取り続けるのは、肩や首の慢性的な凝りの原因になる。肩や腰が、同じ筋肉だけを使い続けて硬直してしまうからだ。忙しくてデスクから離れられない時期は、自宅でゆっくり「子犬のポーズ」でストレッチをしよう。
5人の現役ヨガ講師に聞く|体の硬さを乗り越えたマル秘メソッド【まとめ】
「体が硬くてヨガスタジオに行くのが恥ずかしい」と思っている方は必見!実は人気ヨガインストラクターの中には、体の硬さに悩んだ経験がある人も…。今回は、彼らが長年体と向き合い編み出した「柔軟性の秘訣メソッド」を教えてもらいました!
猫背を解消する簡単エクササイズ|20秒の"ながらトレーニング"で姿勢が良くなる!
通勤時間を使って、猫背を解消しましょう!わざわざトレーニングの時間を作らなくても「ながら」でできる、簡単猫背解消方法をご紹介します。
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