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腸腰筋を意識するヨガストレッチ|体が硬い人が"体を反らす"をラクにできるようになる!
11/12 腸腰筋を意識できるようになると、アンジャネーヤーサナが得意に

アンジャネーヤーサナ/Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

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腸腰筋
腸腰筋 ラクダのポーズ ウシュトラーサナ
腸腰筋 ラクダのポーズ ウシュトラーサナ
鼠蹊部を気持ちよく伸ばし腸腰筋を意識
鼠蹊部を気持ちよく伸ばし腸腰筋を意識
鼠蹊部を気持ちよく伸ばし腸腰筋を意識
Zのポーズで腿裏を鍛え腸腰筋の柔軟性を高める
Zのポーズで腿裏を鍛え腸腰筋の柔軟性を高める
壁を使って鼠蹊部を引かずに胸から後屈できるように
壁を使って鼠蹊部を引かずに胸から後屈できるようにのNG例
腸腰筋を意識できるようになると、アンジャネーヤーサナが得意に
腸腰筋を意識できるようになると、ダヌーラーサナが得意に
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