Photo by Kenji Yamada
内転筋や臀筋をゆるめよう!股関節の可動域を広げる簡単ヨガ練習
アーサナの動きを左右する重要なファクターが股関節の可動性。股関節の動きを追求するヤスシ先生考案のアプローチ法で、しなやかかつ伸びやかな股関節の動きを手に入れて!
むくみ改善にも効果が|ゆっくり腰を下ろすだけ!股関節をほぐす簡単ワーク
硬くなりがちな股関節がほぐれると、力みがとれて開脚ポーズが上達したり、椅子のポーズで膝に負担がかかりにくくなります。さらに老廃物が流れて下半身の巡りが高まるなど、いいことがたくさん! 人気ヨガ講師の柳本和也先生に、とっても簡単なゆるませワークを教えてもらいました。
体が硬いのはストレスのせい?柔軟性を高める簡単な方法
ヨガビギナーが抱える大きな悩みのひとつが「体が硬いこと」。ヨガ講師の佐藤ゴウ先生曰く、体のこわばりは筋肉や関節のほか、ストレスも大きな原因になるそう。それってどういうこと?ストレスを手放す簡単な方法もご紹介!
夜キャベツを食べるだけ!みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方|管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ!朝、トーストと組み合わせると良い食材とは?管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ!痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない!適量は何パック?納豆のギモンを管理栄養士が解説