Photo by Kenji Yamada
内転筋や臀筋をゆるめよう！股関節の可動域を広げる簡単ヨガ練習
アーサナの動きを左右する重要なファクターが股関節の可動性。股関節の動きを追求するヤスシ先生考案のアプローチ法で、しなやかかつ伸びやかな股関節の動きを手に入れて！
むくみ改善にも効果が｜ゆっくり腰を下ろすだけ！股関節をほぐす簡単ワーク
硬くなりがちな股関節がほぐれると、力みがとれて開脚ポーズが上達したり、椅子のポーズで膝に負担がかかりにくくなります。さらに老廃物が流れて下半身の巡りが高まるなど、いいことがたくさん！ 人気ヨガ講師の柳本和也先生に、とっても簡単なゆるませワークを教えてもらいました。
体が硬いのはストレスのせい？柔軟性を高める簡単な方法
ヨガビギナーが抱える大きな悩みのひとつが「体が硬いこと」。ヨガ講師の佐藤ゴウ先生曰く、体のこわばりは筋肉や関節のほか、ストレスも大きな原因になるそう。それってどういうこと？ストレスを手放す簡単な方法もご紹介！
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
「常温で放置してたわ…」ナッツのカビに注意！安全な保存方法は？管理栄養士が回答
「納豆」そのまま食べたら損！一緒に食べると老化防止になる具材とは？管理栄養士が解説
「お金がない」「孤独」の二重の不安から、50代で見つけた自分らしい生き方の選択肢
「繊維にそって切っていたわ…」玉ねぎの栄養価を損なうNGな切り方とは？管理栄養士が解説
