理学療法士が解説!安全に「股関節」を柔軟にする方法【まとめ】

Kenji Yamada

理学療法士が解説!安全に「股関節」を柔軟にする方法【まとめ】

美しい開脚に必要な「股関節」の柔軟性。股関節は、付着している筋肉が多いため、硬さの原因になってしまうことも。しかし筋肉の問題であれば、必ず柔らかくなります!その近道を、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教わりました。

あなたの体の硬さは..筋肉or骨格どっちが原因?3つのポーズでチェックしよう

まずは「筋肉」「骨格」、硬さの原因がどちらに原因があるのかチェック!中村先生曰く、筋肉の硬さが原因の場合、「硬い筋肉の反対側の筋肉を強化すれば、2週間で柔らかくなる」そう。 3つのポーズを使ったチェック方法なので、自宅で気軽にできちゃいます!

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硬さチェック
Photo by Kenji Yamada

筋肉を手で動かすのがコツ!開脚ポーズが深まるヨガストレッチ

外転筋や外旋筋、屈曲筋など様々な筋肉が付着している股関節。それらを鍛える前に、開脚しやすい素地を作っていきましょう。やるとやらないでは、脚の開き具合が大違い! 手を使って簡単にできるので、毎日のセルフケアにもおすすめです♪

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開脚
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