実はベジファーストより効果的。食後の猛烈な眠気は「めかぶ」を最初に食べると解決する｜管理栄養士が解説

食後に眠気が襲ってきて、仕事や家事に集中できなくなることはありませんか？食後の眠気は血糖値スパイクが原因の可能性があります。そこでおすすめしたいのが「めかぶファースト」という食事方法。なぜ食後の眠気対策にめかぶがおすすめなのかを解説していきます。

夜めかぶを食べるだけ！みるみる痩せ体質に変わる「めかぶ」の食べ方｜管理栄養士が解説

ダイエットや腸活を意識する中で「夜は何を食べたらいいのかわからない」「軽く済ませたいけれど、空腹も気になる」と感じる方は少なくありません。特に夜は、食べる内容によって翌朝の体調につながりやすい時間帯です。 そんな夜に取り入れやすい食材のひとつが「めかぶ」です。低カロリーでありながら、食物繊維やミネラルを含み、腸内環境を整えるサポートが期待できます。 今回は、なぜ夜にめかぶを食べると腸が整いやすいのかを解説しながら、痩せ体質づくりにつながる取り入れ方のポイントをご紹介します。無理なく続けられる夜習慣のヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。

健康に良い食材「めかぶ」たくさん食べてもOK？気になる【食べすぎのリスク】とは？管理栄養士が解説

健康的なイメージのある「めかぶ」。「たくさん食べれば食べるほど、体によいのでは？」と考える方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今回は、「めかぶをたくさん食べるのは健康や美容によいのか？よくないのか？」という疑問について、管理栄養士が解説します。

納豆とめかぶ、同じ「ねばねば系」だけど…何がどう違う？管理栄養士が解説

納豆・めかぶ共に健康的な食材のイメージが強いですね。どちらの食材も共通しているのが、「ねばねば」ということです。ねばねばしている成分は納豆とめかぶは、一見とても似ていますが栄養学的に違いなどを管理栄養士が解説します。

朝の「納豆」にのせるだけ！骨の健康を支える食材3選｜管理栄養士が解説

朝ごはんの定番のおかずでもある納豆。忙しいときでも手軽に取り入れられ、栄養面も優れているので、朝から食べている方も多いのではないでしょうか。そんな朝ごはんにぴったりな納豆ですが、骨の健康を支えることもできたら嬉しいですよね。今回は、納豆にのせるだけで手軽に骨を支える栄養が摂れる、おすすめの食材を3つ紹介します。