「マッサージしてもすぐ肩がこる」原因は「肩甲骨の位置」！猫背をリセットして肩こりをスッキリさせる方法

肩がガチガチにこって、マッサージに行ってもすぐに元通り…。そんな肩こりに悩んでいませんか？実は、なかなか良くならない肩こりの原因は、こっている肩そのものではなく、肩甲骨の位置にあることが少なくありません。今回は、肩こりと猫背がセットで起こる仕組みと、肩甲骨を正しい位置に戻すための簡単エクササイズをご紹介します。

【老け見え＆プチ不調対策】寝たまま3分OK！背中リセットエクササイズ

「背中が丸まってきて、後ろ姿が気になってきた」「肩が前に出ている」など、以前とは違う姿勢の変化を感じていませんか？前かがみや猫背の姿勢が続いて丸くなった背中をケアすることは見た目の印象だけでなく、日常のプチ不調対策にもつながります。今回ご紹介する、寝たまま３分でできるエクササイズで背中をリセットして、見た目も体調も整えましょう。

背中が丸いと老けて見える？【40～50代の猫背リセット】背骨＆肩甲骨エクササイズ

ふと鏡に映った自分の姿を見て、「以前より背中が丸くなったかも…」と感じたことはありませんか？背中が丸まり、肩が前に入った姿勢は、実年齢以上に老けた印象につながることもあります。特に40～50代は、長年の姿勢のクセや運動不足などが重なり、背中まわりの動きが少なくなりがち。そこで今回は、背骨をしなやかに動かしながら肩甲骨まわりにもアプローチ。美しく若々しい姿勢を目指す、簡単なストレッチをご紹介します。

背筋を伸ばしてもすぐ猫背に戻る…そんな人は「もも裏」に注目。椅子でできるやさしい前屈ストレッチ

「最近、背中が丸くなった気がする」「昔より姿勢が老けて見える」と感じていませんか？姿勢ケアというと背中や肩に目が向きがちですが、実は「もも裏」も姿勢に関係する大切な部分です。そこで今回は、座る時間が長い人ほど硬くなりやすい「もも裏」に注目したストレッチをご紹介します。

脇腹を伸ばして猫背改善！呼吸までラクになる壁ストレッチ

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が続くと、気づかないうちに体は前側へ縮こまりやすくなります。肩が内側に入り、背中は丸まり、呼吸まで浅く感じる…そんな状態が当たり前になっている人も少なくありません。こうした姿勢の崩れに大きく関わっているのが、“体の横側”の硬さです。脇腹から肋骨にかけてのエリアは、呼吸や姿勢と深く関係していますが、普段の生活では意識的に伸ばす機会が少ない部分でもあります。そこでおすすめなのが今回ご紹介する壁を使った脇腹ストレッチ。壁を使うことで余計な力を抜きながら、縮こまりやすい脇腹〜肋骨まわりを心地よく広げることができ、呼吸のしやすさや姿勢の変化につながります。