朝の「トースト」に足すだけ！秋バテによる自律神経の乱れをケアする食材の組み合わせ3選｜管理栄養士が解説

暑さが落ち着き、過ごしやすい季節になってきたのに、「朝から体が重い」「疲れが抜けない」「食欲がわかない」「なんとなくやる気が出ない」と感じることはありませんか？夏の間に蓄積した疲労や、朝晩と日中の寒暖差、冷房による温度変化などによって、自律神経のバランスが乱れ、秋になってから不調を感じる「秋バテ」になることがあります。秋バテ対策で意識したいのが、毎日の食事です。特に朝食は、寝ている間に低下した体温を上げ、1日の活動モードへ切り替えるきっかけになります。そこで今回は、忙しい朝でも取り入れやすい「トーストにちょい足し」の組合せを3つ紹介します。

朝のトーストにのせるだけ。50代から気になる骨密度を保つ食材の組み合わせ3選｜管理栄養士が解説

「骨粗しょう症」という言葉を聞いたことがあっても、自分にはまだまだ関係ないよね…と思っていませんか？骨の強さを表す骨密度の低下は高齢の方にみられるイメージがありますが、骨密度を保つためには若いころから生活習慣を整えることが大切です。そこで今回は、手軽な朝食の代表であるトーストに合わせやすい骨密度を保つ食材の組み合わせをご紹介します。

朝のトーストに“ひとふり”するだけ。不足しがちな鉄分を補える緑の食材｜管理栄養士が解説

「最近なんだか疲れやすい」そんな不調を感じていませんか？その原因のひとつとして考えられるのが「鉄不足」です。鉄分補給といえば、レバーや赤身肉をイメージする方が多いかもしれませんが、実は「パセリ」にも鉄分が含まれています。パセリを朝のトーストにひとふりするだけなら、忙しい朝でも続けやすいのも嬉しいポイントです。今回は、パセリに含まれる栄養素や鉄不足解消のための活用法などをわかりやすく解説します。

朝のトーストにのせるだけ！「幸せホルモン」を増やす食べ物3選｜管理栄養士が解説

最近心に元気がない、疲れが抜けない、眠りが浅い…そんなときは、脳で分泌されるセロトニンの乱れや分泌不足が関係しているかもしれません。そこで今回は、トーストにのせるだけで手軽にとれる幸せホルモンを増やす食べ物をご紹介します。

朝の「トースト」にのせるだけ！肌老化対策におすすめの食べ物4選｜管理栄養士が解説

肌老化の原因のひとつとして知られているのが、紫外線などによって発生する「酸化ストレス」です。酸化ストレスが蓄積すると、シミやシワ、たるみなどの年齢サインにつながる可能性があるため、日頃からの対策が大切です。そこで意識したいのが、抗酸化成分を含む食材を毎日の食事に取り入れることです。忙しい朝でも、トーストに食材をのせるだけなら無理なく続けやすいでしょう。今回は、トーストにのせるだけで簡単に作れる、肌老化対策におすすめの食材をご紹介します。