夜遅いごはんはスープが正解！むくみ対策にもなる優秀食材とは？｜管理栄養士が解説

仕事やおでかけで帰りが遅くなると、夜ごはんの時間も遅くなってしまいますよね。「食事は控えめにしたほうがいいけど、おなかがすいて眠れない…」そんな方は満足感が高まる夜のスープ習慣を始めてみましょう！入れる食材を工夫すると、栄養素のバランスが整い、さらに気になるむくみの対策にもつながりますよ。この記事では、夜のスープ習慣が体にうれしい理由やむくみ対策におすすめの食材をご紹介します。

快眠食材で栄養チャージ！リラックス、疲労回復効果も！ぐっすり眠れる「夜ごはんレシピ」

眠れない夜、布団の中で何度も時計を確認してしまうことはありませんか？そんなとき、明日への活力が湧かず、もやもやとした気持ちを抱える方も多いでしょう。実は、夕食の工夫が眠れない夜の解決策となることがあります。食材の選び方が、安眠を促すカギを握っているのです。今回は、快眠に役立つ食材と、効果的な夜ごはんレシピをご紹介します。

「忙しい日の夜はコンビニに頼りたい…」管理栄養士が厳選！太りにくい“コンビニ夜ごはん”ベスト5

残業や日々の予定で慌ただしく過ぎていく平日の夜。「料理する余裕はないけれど、なるべくヘルシーなものを食べたい」「ダイエット中でもコンビニに頼りたい」——そんな声に応えて、管理栄養士が“手軽・時短・栄養バランス”の三拍子がそろったコンビニ夜ごはんを厳選！ 今回は、コンビニで手に入る食品だけで完結する「痩せ習慣」を叶える夜ごはんベスト5を紹介します。すべて500kcal前後＆たんぱく質しっかり。調理不要で、買ってきたらすぐ食べられるものばかり。「夜ごはん＝太る」が変わる、“やせる選び方”を知れば、コンビニはむしろ心強い味方に！

低カロリー＆塩分1.0g以下で選ぶ“コンビニ夜ごはん”ベスト5【管理栄養士監修】

忙しい日の夜も、手軽においしく食べられて、しかも塩分控えめで健康的な夜ごはんがあれば嬉しいですよね。今回は、塩分1.0g以下に絞って厳選した、コンビニで買える「太りにくい夜ごはん」ベスト5をご紹介します。低塩分ながら満足感があり、体にもやさしいメニューを選びました。気軽に試せるので、ぜひ日々の習慣に取り入れてみてください。

1日3食にこだわるのはもう古い！【管理栄養士が伝授】消化管を労わる分食術

年齢とともに、「たくさん食べられない」「食欲がわかない」「すぐお腹がいっぱいになる」と感じていませんか？食事の量が減ったことに不安を覚えながらも、「無理に食べるのはつらい」「健康のためにもっと食べなきゃ」という焦りとの間で悩む方は少なくありません。管理栄養士であり、登録者数60万人超えの大人気YouTuberの関口絢子さんの著書『食が細くなってきたら！少食でもちゃんと栄養がとれる食べ方』（アスコム）より、内容を一部抜粋して紹介します。