お腹のたるみに効く！野沢和香さんが実践しているお腹凹ませポーズ２つ

ウエストシェイプを目指す方は必見！ モデルでヨガインストラクターの野沢和香さんが日頃から実践するアーサナと、より美しいウエストを作る筋トレメソッドを教えてくれました。今回のテーマは「ぽっこりお腹」に効くメソッド♪

くびれに効くヨガポーズ｜野沢和香さんが実践しているお腹凹ませアーサナ2つ

ぽっこり下腹や三段腹、くびれ作りなど、お腹の悩みを抱える方は必見！モデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さんが「即効性抜群！」と日頃から実践するアーサナと、より美しいウエストを作る筋トレメソッドを教えてくれました。

薄いお腹、上向きのお尻になりたいなら「内転筋」が要！内転筋を引き締める簡単メソッド

体重は変わらないのに、なんとなく体がだらしない…？そんなあなたにぜひトライしてほしい、チェアヨガをご紹介。インストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。

筋トレに匹敵するヨガの呼吸で下っ腹のたるみ肉を落とそう！

どんなにダイエットしても下腹のお肉だけ落とせない…そんなお悩みを抱える方必見！インドの伝統的なヨガ呼吸法「カパーラバーティ」で、下腹の脂肪を燃やしましょう。ちなみに「カパーラパーティ」のカパーラとは「頭蓋骨」、バーティには「輝かせる」という意味があります。この呼吸を行うことで、脂肪を燃やすと同時に、思考もクリアに。

脂肪燃焼効果UP！お腹まわりが熱くなる深層筋強化ポーズ4つ

基礎代謝を上げるには、血流をよくして体を温めることが大事。インナーマッスルを強化すると巡りがよくなり脂肪燃焼にも効果的です。体幹に効かせるヨガシークエンスを、ヨガインストラクターの相楽のりこ先生に教えていただきました。