「気づけば肩がガチガチ」「夜中に目が覚める」…3分で肩こり・冷え・不眠がまとめてラクになる神ツボ5選

「気づけば肩がガチガチ」「布団に入っても足だけ冷たくて眠れない」「夜中に目が覚めて、そこから朝までウトウト」年齢を重ねるごとにこういった「何となく不調」が増えていませんか？病院で検査しても異常ナシ。でも確かにツラい…。そんな毎日頑張るあなたにこそ試してほしいのが、東洋医学で古くから伝わる「ツボ押し」です。今回は理学療法士の視点から、肩こり・冷え・不眠がまとめてラクになる5つのツボを、正しい押し方とともにご紹介します。

「最近、腕が上がらない…」と感じたら。三角筋をほぐして肩の可動域を上げる「三方向ストレッチ」

「肩が痛い」「腕が上がりにくい」。そんなトラブルを感じはじめた人、もしかしたら肩関節を覆っている「三角筋」が硬くなっているのかもしれません。こちらの記事では、硬くなった三角筋をほぐすストレッチをご紹介します。

【運動不足・加齢による肩こりに悩む人に】ガチガチ肩こり、巻き肩に同時で効く！胸伸ばしストレッチ

日常的に肩を動かす機会が少ないと、肩関節の可動域が狭くなり、どんどん動かしにくくなります。放置したままだと、慢性的な肩こりだけでなく、姿勢崩れの原因にも繋がります。今回は運動が苦手な人でも簡単にトライできる、小胸筋ストレッチをご紹介します。

肩が痛い、腕が上がらない…四十肩・五十肩の原因・症状と痛みを和らげる湿布薬の使い方｜薬剤師が解説

40代、50代の人に起こりやすい肩関節の周りに起こる炎症のことを、四十肩・五十肩といいます。腕を動かそうとしたときなどに突然、肩に激しい痛みが起こり、腕を上げる、後ろに回すなどの動作がしにくくなるのが特徴です。四十肩・五十肩は放っておくと関節の可動域が狭くなるため、早めの治療と予防を心がけることが大切です。この記事では、四十肩・五十肩の対処法について解説します。

40代以降に急増【腕が上がらない！】の原因。肩甲骨や腕の動きを制限している「広背筋」のほぐし方

加齢による体の変化として、多くの人が挙げる「腕の上がりにくさ」。四十肩や五十肩とも呼ばれています。腕を上げる際に働く筋肉として、「広背筋（こうはいきん）」があります。こちらの記事では、硬くなった広背筋をほぐすストレッチをご紹介します。