前屈で手が届かない＆腰が痛む人必見！理学療法士が教える正しい前屈ストレッチ

体が硬くて前屈しても床に手が全然届かない、頑張って前屈しようとするともも裏ではなく腰や背中が痛くなってしまう…とお悩みではありませんか？前屈でなかなかできないだけではなくかえって腰を痛めてしまうのは、柔軟性不足ではなく前屈のやり方にあります。間違えたやり方の前屈を続けていては実は逆効果なのです。そこで今回は、前屈で腰を痛めてしまう原因と、無理なく前屈ができる正しいストレッチ法をご紹介します。

前屈が苦手な人注目！座ったまま「前屈」ができない人にこそおすすめの「立ち前屈ストレッチ」

ヨガレッスンで、座った状態で前屈のポーズを行った時に、どうやっても上体を前に倒すことが難しい生徒さんがいます。特に、骨盤の後継が強い方ができない場合が多いです。そんな時は、立ちながら前屈ストレッチを行うことをおすすめします。

「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」

前屈をすると、膝の裏や腿の後ろが突っ張る…。自分は体が硬くて柔軟運動ができない、と思っている人は多いと思います。前屈のしやすさに大きく関わるのが、腿裏にある「ハムストリングス」という筋肉。今回は腿裏が硬くなる原因や、気持ちよく前屈ができるようになるポイントをお話します。

前屈できないのは膝裏の硬さが原因！？前屈がスルリとできるようになる膝裏ストレッチ

前屈は準備運動やヨガのポーズの中でも出てくる定番の動きです。体の硬さをチェックする指標にもなっていますよね。この前屈ができない人が特に硬くなっているのが膝の裏です。今日は前屈の動きの仕組みと共に前屈が今よりできるようになる膝裏ストレッチをご紹介します。

【40代からの頑張り過ぎない股関節ケア】なぜか前屈が深まらない人必見の「足裏合わせ前屈」

ストレッチをがんばっているのに、前屈がぜんぜん深まらない…。40代以降にそう感じる方が急増するのには理由があります。原因は柔軟性の問題ではなく、「骨盤が後ろに倒れたまま前屈している」せいかもしれません。そこで試してほしいのが「足裏合わせ前屈」。足裏を合わせて座るだけで骨盤が自然に立ち、股関節を正しく支点にして前に倒れる感覚がつかめます。