「9月から始める腸活」腸内環境を整える秋の食材の組み合わせ5選｜管理栄養士が解説

これから秋冬にかけては、風邪などの感染症が流行しやすい季節です。 体調を崩しにくい毎日を目指すためには、十分な睡眠やバランスのよい食事、適度な運動など、日ごろからの生活習慣を整えることが大切です。その中で、注目したいのが腸内環境です。感染症が本格的に流行する前の今こそ、毎日の食事を見直して「腸活」を始めてみませんか？ 今回は、秋においしくなる「きのこ」「さつまいも」と毎日の食事に取り入れやすい「発酵食品」を活用した、腸内環境を整える食事のポイントをご紹介します。

朝の「バナナ」に合わせるだけ。腸活の効率がアップする食べ方3選｜食の専門家が解説

「腸活を始めたいけど、何から手をつければいいか分からない」という方は多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが、朝のバナナです。 バナナは食物繊維やオリゴ糖が豊富で、皮をむくだけで食べられるため、忙しい朝にも取り入れやすい果物です。 今回は、いつもの朝バナナにひと工夫加えるだけで効率アップが期待できる、腸活に役立つ食べ方3選をご紹介します。

“腸活”管理栄養士が教える！腸から自律神経を整えるために意識したいこと4選【漫画解説付き】

SNS総フォロワー数17万人超！大人気の“腸活”管理栄養士が教える【まんがでわかる】世界一かんたんな腸活法！書籍『人生が変わるすごい腸活　- 自分史上最高に調子がいい！ -』（ワニブックス）より、内容を一部抜粋して紹介します。

腸にいいはずが逆効果？キムチと一緒に食べるとガスが溜まりやすい食品3選｜管理栄養士が解説

辛くて美味しいキムチは豚キムチやキムチ鍋、ビビンバなど様々な料理に使いやすくスーパーなどですぐ手に入る身近な食品です。また、発酵食品であるため腸活食材としての健康的なイメージもあるかと思います。しかし、一緒に食べるものによっては逆効果となる場合もあります。「キムチを食べているけどお腹の調子がイマイチ…」という方は食事を見直してみませんか？

朝、「冷たいヨーグルト」を食べない方がいい人の特徴｜管理栄養士が解説

美容や健康のために腸活をしようと毎朝の食事にヨーグルトを取り入れたものの、なぜか体の不調を感じるようになった方はいませんか？実はそれ、ヨーグルトを食べる「温度」が関係している可能性があります。今回は、朝に冷たいヨーグルトを食べない方がいい人の特徴と、おすすめの食べ方について管理栄養士が解説します。