【何をしても痩せない40代】食後の眠気＆だるさを解消する朝3分の簡単習慣

食事に気をつけて、運動もしている。それなのに、なぜか痩せにくくなった。さらに最近は、食後になると強い眠気に襲われ、午後は体が重だるい…。そんなことはありませんか？原因は「年齢のせい」「食べ過ぎたから」と思いがちですが、実は注目したいのが食後の状態です。食後の強い眠気やだるさは、その後の活動量低下や間食につながることもあります。こうした状態が気になるなら、食事をスムーズに消化・吸収する「消化力」にも目を向けてみましょう。そこで今回は、食後も軽やかに過ごせる体づくりをサポートする、忙しい40代でも続けやすい朝3分の簡単習慣をご紹介します。

実はベジファーストより効果的。食後の猛烈な眠気は「めかぶ」を最初に食べると解決する｜管理栄養士が解説

食後に眠気が襲ってきて、仕事や家事に集中できなくなることはありませんか？食後の眠気は血糖値スパイクが原因の可能性があります。そこでおすすめしたいのが「めかぶファースト」という食事方法。なぜ食後の眠気対策にめかぶがおすすめなのかを解説していきます。

「食後に眠い…」集中力を下げやすいNG食べ物｜管理栄養士が解説

「食後に眠い…」「集中力が続かず、頭がぼんやりする…」そんなことはありませんか。それは普段なんとなく選んでいる食べ物が関係しているかもしれません。脳はブドウ糖をエネルギー源として使うため、食後の血糖値が大きく乱れると、頭が冴えにくくなることがあります。今回は、食後の眠気やだるさ、集中しにくさの一因になりやすい食べ物を紹介していきます。

「トマト缶」と和えるだけ！だるさ・眠気を防ぐ“血糖値が乱れにくい朝ごはん”管理栄養士が解説

朝は時間がなくて、ついついパンだけ、おにぎりだけ、そんな食事になっていませんか？このような食事は血糖値を乱し、体調を崩す原因にもなります。そこでおすすめなのが、トマト缶を使った朝ごはんです。ほかの食材と和えるだけで栄養バランスの整った朝ごはんが完成します。本記事では、そんなトマト缶を使ったおすすめの朝ごはんを紹介します。

40代から急増する『隠れ高血糖』。食後1時間の眠気が教える血管の悲鳴｜医師が解説

「昼ご飯のあと、会議になるともうダメ。眠くて意識が飛びそうになる」―40代に入ったあたりから、こんな声をよく聞くようになります。夜更かしのせい？仕事が忙しいから？もちろんそれもありますが、実はその眠気、血糖値の乱高下が関係していることがあります。いま静かに増えているのが、健診では見つからない“隠れ高血糖”です。医師が解説します。