ガチガチ肩コリは「寝るだけ」でほどける！30秒でできる肩甲骨ほぐし

肩こり解消法として知られる「肩甲骨はがし」。整体に行ったり専門家に頼ることができない人でも、実は寝るだけですっきりほぐせちゃうんです！

【効果実証済み】肩がほぐれるとこんなに変わる！寝たまま簡単！肩に効くほぐしワザ

「肩が重い……」「朝起きた瞬間から肩がガチガチ」「マッサージに行っても、数日経つとまた元通り」そんな肩こりに悩んでいませんか？肩こりだからと、肩ばかり揉んでいませんか？実はそれ、ほぐす場所が少し違っているかもしれません。今回ご紹介するのは、寝たままできる簡単なほぐしです。肩こりが気になる方はもちろん、「最近上半身が丸くなった」「体重は変わっていないのに太って見える」という方は、最後までご覧ください。

いつもバキバキの背中をどうにかしたい！【簡単3ステップ】背中のこわばりを救出する四つん這いワーク

電車に乗っても街を歩いていても、スマホ画面を注視して首や肩・背中がこわばっていそうな人を非常に多く見かけます。中には頭痛や吐き気といった症状につながるケースもあるのではないでしょうか。こわばりを解く一つのカギが、「胸椎」。胸椎が自由に動けるようになることで背中のスッキリ感はもちろん、肩こりや猫背といった現代人の慢性的なお悩みの解消にもつながります。簡単３ステップ、ぜひお試しください。

40代から急に背中が丸くなった…を改善。ヨガ講師が毎朝続ける「肩甲骨はがし」3選

40代を過ぎてから、「後ろ姿が老けて見える」「背中が丸くなった気がする」と感じていませんか？その変化は年齢だけが原因ではありません。肩甲骨まわりの動きが少なくなると、姿勢が崩れやすくなり、背中が厚く見えたり、肩こりや疲れを感じやすくなったりすることがあります。私自身もヨガ講師として多くの方を指導する中で、毎朝肩甲骨を動かす習慣を続けたことで、姿勢や背中の軽さに変化を実感しました。今回は、朝の短時間でできる「肩甲骨はがし」を3つご紹介します。

【何をしても治らないツラい肩こりに】女性の肩こりは「脇の下」を揉むべし！劇的改善ほぐし術

「肩を揉んでもすぐ元に戻ってしまう」「首から肩まで広範囲にガチガチ」「夕方になると肩が重くなる」など、肩こりの悩みは人によってさまざま。実はその肩こりの原因、肩だけでなく脇の下の硬さが関係しているかもしれません。今回は、肩こり改善におすすめの「脇の下ほぐし」をご紹介します。