【筋トレなし】最近つまずきやすいのは「足指」が原因だった！1日1分の足指ストレッチで歩行に自信

「何もないところでつまずくことが増えた」「歩くと疲れやすくなった」「歩幅が小さくなった気がする」そんな変化を感じていませんか？　年齢のせいと思われがちですが、もしかしたら足指がうまく使えていないせいかもしれません。足指は歩くときに地面をしっかり捉え、体を支える大切な役割を担っています。しかし足指は、普段あまり意識して使うことがない部分。そのため働きは気づかないうちに少しずつ低下してしまっています。今回は、歩きやすい体づくりにつながる足指の役割と、1日1分でできる「タオルギャザー」をご紹介します。

外反母趾で足が痛い【1日30秒】たった2週間の指トレで指の形が改善する！？

親指の形が変形していることで、歩きづらい、外出先で足が痛くなる、すぐ疲れるなどのお悩みはありませんか？1日30秒の指トレを2週間続けることで、その疲れが少しずつ改善するかもしれません。

歩きすぎた日やむくんだ時の【簡単足裏ストレッチ】むくみ解消・膝下引き締めになる「足指じゃんけん」とは

身体の体重を支えている足裏。常に負担がかかっている場所ですが、しっかりケアできていますか？　足裏をケアすると膝下を引き締める効果も。おすすめの動きをご紹介します。

知ってた？【夏の脚はむくみやすい】疲れが抜けない脚トラブルは３分の宅トレで解決！

「夕方になると脚がパンパンになる」「寝ても疲れが取れない」「体が重だるくてやる気が出ない」そんな疲れを感じていませんか？　暑さが続くこの季節は、冷房による冷えや長時間の座り姿勢、運動不足などが重なり、全身の巡りが滞りやすくなります。そんな時におすすめなのが、座ったままでできる「ふくらはぎほぐしヨガ」です。ふくらはぎをやさしく動かすことで、巡りをサポート。疲れがたまりにくい体に整えます。

夕方になると靴下に跡が…手ごわい脚のむくみをリセット！ふくらはぎ伸び縮みエクササイズ

夕方になると靴下に跡がつくほどむくんでしまう…、ストレッチをしているのに一向にむくみが改善されない…。こんなお悩みを感じていませんか？むくみを改善するのに必要なのは筋肉を伸ばすことではなく、縮めることかもしれません。そこで今回は、1日の終わりにぜひやって欲しい、ふくらはぎのむくみをリセットするエクササイズをご紹介します。