40代50代に多い【座ると猫背・立つと反り腰の悪姿勢】 の原因「胸の硬さ」をやわらかくする！胸椎ストレッチ

意識して姿勢を正しても、すぐに元の猫背に戻っている。そんなお悩みを持つ40・50代女性のみなさん。原因は腰やお腹にあるのではなく、胸の周りの骨が硬くなっているからかもしれません。

背中が丸いと老けて見える？【40～50代の猫背リセット】背骨＆肩甲骨エクササイズ

ふと鏡に映った自分の姿を見て、「以前より背中が丸くなったかも…」と感じたことはありませんか？背中が丸まり、肩が前に入った姿勢は、実年齢以上に老けた印象につながることもあります。特に40～50代は、長年の姿勢のクセや運動不足などが重なり、背中まわりの動きが少なくなりがち。そこで今回は、背骨をしなやかに動かしながら肩甲骨まわりにもアプローチ。美しく若々しい姿勢を目指す、簡単なストレッチをご紹介します。

【大人世代は背中がガチガチ】引っ張りすぎないのがポイント！ 頑張り不要の3STEPでじんわりほぐす方法

デスクワークやスマホを見る時間が長かった日だけでなく、これといって思い当たる原因がなくてもガチガチ・重だるさを感じがちな【大人世代の背中】。そんなとき、ストレッチを頑張ろうと一生懸命伸ばすのは…ちょっと待って！ 筋肉がこわばったまま強めのストレッチをすると、逆効果になってしまうこともあるのです。今回は、引っ張りすぎないのにじんわりほぐれる「背中ほぐし」のやり方をご紹介。四つ這いで3STEP、一緒にやってみましょう。

肩だけほぐしても楽にならない？【肩こりの原因は肩じゃない】肩甲骨から動かす腕ねじりストレッチ

マッサージに行ってもすぐに肩が重くなる、デスクワークが終わると背中までガチガチ…。そんなしつこい肩こりに悩んでいませんか？肩がつらいと、つい凝っているかた」ばかり揉みたくなりますが、実は注目したいのは「腕」と「肩甲骨」の動きです。今回は、座ったまま腕を付け根からねじるだけ。肩甲骨や鎖骨を連動させてガチガチの肩をほぐす、簡単なストレッチをご紹介します。

【40代からの頑張り過ぎない姿勢ケア】なぜか背中の肉が落ちない人必見の「コブラのポーズ」

ダイエットしているのに背中だけ変わらない、後ろ姿をふと見たら丸くなっていた…。その原因、実は背中の脂肪より「猫背で縮んだまま使われていない背筋」にあるかもしれません。使われない筋肉には脂肪がつきやすく、背中のシルエットをどんどん崩していきます。そこで試してほしいのが「コブラのポーズ」。うつ伏せから胸をそっと持ち上げるだけで、背筋を目覚めさせながら猫背・巻き肩をまとめてリセットできます。