40代からの正しい紫外線対策｜日焼け止めを塗るだけじゃない！日焼けを防ぐ食べ方とは？

夏真っ盛り。気になるのは紫外線です。特に40代以降は紫外線にこれまで以上に注意が必要です。なぜならば、紫外線を浴びることがダイレクトにシミやシワにつながってしまうからです。今回は、40代からの正しい紫外線対策について、日焼け止めだけではなく栄養面も含めてお伝えします。

もっと辛い人がいる…で我慢しない。更年期からは“大変さ競争”に乗らないで「自分の心を守る、上手な受け流し術」

更年期の体調の辛さを打ち明けたとき、「世の中にはもっと大変な人がいるよ」という言葉に、傷ついたことはありませんか？ その言葉は、気づかぬうちに人と自分を比較して責める“大変さ競争”へと引きずり込んでいるかもしれません。更年期は、そんな不毛な競争からは降りていい時期です。今回は、“大変さ競争”にのらず、上手に受け流して心穏やかに過ごすためのコツをお伝えします。

40代、休むと罪悪感がある人がハマる「生産性の罠」とは？焦燥感を手放すための３つのヒント

毎日順調なはずなのに「充実感がない」、休むと「時間を無駄にした」と焦ってしまう…。もしかしたら、これまで、仕事に家庭に子育てに頑張ってきた、頑張り屋さんほど陥りやすい「生産性の罠」にハマっているのかもしれません。今回は、休むことへの罪悪感を手放し、毎日を心地よく過ごすための「心が軽くなる3つのヒント」をお届けします。

顔のたるみは骨量低下のサイン！？「老け顔」の原因と骨密度を増やす更年期からの３つのケア

最近、肌の張りがなくなってきた気がする、目がくぼんで見えるような気がする…。そんな変化を感じることはありませんか。その原因は、実は骨が大きく関係していると考えられています。今回は、更年期以降に起こりやすい「老け顔」の原因と、その対策ケアについてお伝えします。

【男性更年期対策】テストステロン（男性ホルモン）を増やす「５つの食品」

男性にもある更年期症状。テストステロン（男性ホルモン）の低下によって、気分の落ち込み、不眠、性欲の低下など、心と体にさまざまな不調が現れることがあります。不調が続く、症状が重い場合などは受診も大切ですが、まずは毎日の食事を整えることからできるケアもあります。今回は、テストステロン分泌をサポートするとされる食品を5つ、無理なく取り入れるポイントとあわせて紹介します。