前屈で手が届かない＆腰が痛む人必見！理学療法士が教える正しい前屈ストレッチ

体が硬くて前屈しても床に手が全然届かない、頑張って前屈しようとするともも裏ではなく腰や背中が痛くなってしまう…とお悩みではありませんか？前屈でなかなかできないだけではなくかえって腰を痛めてしまうのは、柔軟性不足ではなく前屈のやり方にあります。間違えたやり方の前屈を続けていては実は逆効果なのです。そこで今回は、前屈で腰を痛めてしまう原因と、無理なく前屈ができる正しいストレッチ法をご紹介します。

「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」

前屈をすると、膝の裏や腿の後ろが突っ張る…。自分は体が硬くて柔軟運動ができない、と思っている人は多いと思います。前屈のしやすさに大きく関わるのが、腿裏にある「ハムストリングス」という筋肉。今回は腿裏が硬くなる原因や、気持ちよく前屈ができるようになるポイントをお話します。

前屈できないのは膝裏の硬さが原因！？前屈がスルリとできるようになる膝裏ストレッチ

前屈は準備運動やヨガのポーズの中でも出てくる定番の動きです。体の硬さをチェックする指標にもなっていますよね。この前屈ができない人が特に硬くなっているのが膝の裏です。今日は前屈の動きの仕組みと共に前屈が今よりできるようになる膝裏ストレッチをご紹介します。

【体を曲げるだけなのに実は効果抜群】「引き締め」と「リラックス」目的に合わせて使い分ける「前屈」の本当

体育測定でおなじみの「立ちながら行う前屈」。もしかしたら「床に手がつけばいい」と思っていませんか？　太ももの裏の筋肉をゆるめる効果のある前屈ですが、実は効果別に２つのやり方があります。「半分の立位前屈（アルダ・ウッターナーサナ）」と「立位前屈（ウッターナーサナ）」、気分や体調に合わせて使い分けてみてください。

〈前屈〉体が硬くて前屈できないと感じる人必見！前屈がしやすくなるコツと改善エクササイズ

前屈をしたいけど、体が硬くて前に曲げられない…と感じている方。その原因は「筋肉の硬さ」だと思っていませんか？実は筋肉の柔軟性が変わらずとも、あるポイントを意識するだけで前屈を深められます。