巻き肩は老け見えのもと？【寝たまま1分でできる】肩まわりリセットストレッチ

「なんだか最近、老けて見える…」と感じているなら、もしかするとその原因は姿勢かもしれません。肩が前に入り背中が丸く見える「巻き肩」は、疲れた印象にもつながります。今回ご紹介する、寝たまま1分でできるストレッチで、肩まわりからの姿勢ケアをしていきましょう！

巻き肩リセットにおすすめ！肩甲骨を寄せて姿勢を整える簡単エクササイズ

長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用が続くと、肩は自然と前へ入り、背中は丸まりやすくなります。その状態が続くことで肩まわりの筋肉は緊張し、重だるさや動かしにくさにつながることも少なくありません。今回は、肘を体側につけたまま肩甲骨を寄せるシンプルな動きをご紹介します。大きな動きではありませんが、デスクワーク後の姿勢リセットや肩まわりの血流改善をサポートするのに役立つエクササイズです。

夏の薄着で一気に目立つ「巻き肩」を撃退！肩甲骨を呼び起こすエクササイズ2選

薄着になる季節。鏡で自分の後ろ姿を見てショックを受けたことはありませんか？デスクワークが続き、気づいたら肩が前に丸まっている…。巻き肩は誰にでも起こりうるものです。そこで今回は、巻き肩の原因を解剖学的に解説し、自宅でできる肩甲骨エクササイズを2つご紹介します。

ガチガチ肩を後ろへ戻す！【巻き肩がみるみる改善】うつ伏せエクササイズ

気づくと肩が前へ入り、背中が丸まりやすくなっている、そんな“巻き肩姿勢”に悩む人は少なくありません。特に現代では、腕を前に出す姿勢が続くことで、胸の前側ばかりが縮まり、肩が本来の位置よりも前へ引っ張られやすくなっています。こうした状態では、肩こりや首の疲れだけでなく、呼吸の浅さや姿勢の崩れにもつながりやすくなります。そして巻き肩を改善するためには、単に胸を伸ばすだけでなく、“肩を後ろへ引く筋肉を使える状態”をつくることも重要です。今回ご紹介するエクササイズでは、肩甲骨まわりを動かしながら縮こまりやすい肩前側を開いていくことで、巻き肩改善につながるアプローチができる内容です。

【巻き肩にお悩みの方必見】一石二鳥！巻き肩を解決&二の腕ほっそり引き締め肩こりをなくそう！ペットボトルひねりエクササイズ

薄着の季節が近づいてまいりました。「二の腕を出したいけど、巻き肩だから出すのを躊躇してしまう」こんなお悩みを感じていませんか？今日は巻き肩と二の腕の引き締めを一石二鳥で叶えるエクササイズをご紹介します。ポイントは姿勢です。巻き肩特有の姿勢を知って、お悩みを解決していきましょう。ポイントは肋骨の状態です。