夏の「卵かけごはん」に足すだけ。夏バテの疲労回復を早める食材3選｜管理栄養士が解説

夏は暑さで食欲が低下し、栄養不足によって疲れを感じやすくなります。そんな夏におすすめしたいのが「卵かけごはん」です。本記事では栄養価の高い卵と、更にもう一食材を足すだけで疲労回復に役立つ、相性の良い食材を3つ紹介します。

夏バテで疲れやすい時期に。「豚肉」のビタミンB1を活かす食べ合わせ3選｜管理栄養士が解説

疲れを感じやすい時期は、毎日の食事から栄養をしっかり補うことが大切です。豚肉には、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富に含まれています。今回は、ビタミンB1を活かす食べ方や、おすすめの組み合わせをご紹介します。

暑い日に「酸っぱいもの」が食べたくなるのは体のSOS。夏バテに効く食べ合わせ3選｜管理栄養士が解説

年々暑さが厳しくなる日本の夏。強い紫外線や高い湿度の影響で『体がだるい』『食欲がわかない』といった、いわゆる【夏バテ】の症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。そんなときでも不思議と食べられるのが酢の物や梅干しなどの❝すっぱい料理❞です。実はこの、【暑い日には酸っぱいものを食べる】のにはっきりとした栄養効果があります。今回は、その納得の理由と、夏バテ予防に最適な食材の組み合わせについて管理栄養士が解説します。

疲れやすい体にさよなら！夏バテ防止に効く「温かい飲み物」を管理栄養士が解説

毎日暑い日々が続くと飲みたくなるのはよく冷えた飲み物。しかし、夏の後半に差しかかる頃には、冷たい飲み物の摂りすぎで胃腸の働きが低下し、食欲が落ちたり、疲労感が抜けにくくなったりすることがあります。胃腸の働きが低下すると食欲も減退してエネルギー不足になり、夏バテに繋がります。 そんな胃腸疲れからくる夏バテ解消には意外にも「温かい飲み物」がおすすめです！今回は管理栄養士の視点から「温かい飲み物」のメリットやおすすめの種類をご紹介します。

夏の「納豆」に混ぜるだけ！夏バテ予防のビタミンB1を補える食材3選｜管理栄養士が解説

暑さが厳しくなると、食欲が落ちたり、疲れやだるさを感じたりすることはありませんか。夏を元気に過ごすためには、食事から必要な栄養素をしっかり補うことが大切です。なかでも夏バテ対策で意識したい栄養素の一つがビタミンB1です。納豆はたんぱく質やビタミンB群を含む栄養価の高い食品ですが、ビタミンB1はそれほど多く含まれていません。この記事では、ビタミンB1が夏バテ対策に重要な理由と、納豆にちょい足しするだけでビタミンB1を補える食材をご紹介します。