【保存版】「反り腰」をたった1回でリセット！お腹ぽっこり＆前ももの張りを同時に消す魔法のポーズ

お腹をへこませたい！と思って、足上げ腹筋などがんばっていませんか？実はそのぽっこりお腹、筋力不足ではなく“反り腰”が原因かもしれません。腰が反った状態のまま筋トレを続けても、前ももばかりがパンパンに張り、お腹はなかなか凹まない…ということも。今回は、たった1回で反り腰をリセットできるストレッチをご紹介します。

ぽっこりお腹を凹ませる！運動苦手な初心者でもこれならできる→下腹部に効かせる簡単脚上げ腹筋エクサ

仰向けで脚の上げ下げを行う腹筋運動（レッグレイズ）は、お腹の引き締めに効果的なエクササイズですが、筋力の弱い女性、特に筋トレ初心者にはキツくてなかなか続かないもの…。今回は、脚上げ腹筋の効果はそのまま、初心者向けにアレンジした、簡単なエクササイズをご紹介します。腹筋運動は苦手だけど、ぽっこりお腹を凹ませたい人必見！早速チャレンジしてみませんか？

ぽっこりお腹、原因は脂肪だけじゃない！筋力の衰えが気になる人→寝たまま簡単脚上げ腹筋エクササイズ

体重は増えていないのにぽっこりお腹が気になってきたかた。それは脂肪だけが原因ではなく、筋肉の衰えが関係しているかもしれませんよ。

頑固な下っ腹が凹む！【寝るだけ30秒】"丸くなるだけ"簡単腹筋エクサ

なんだか背中が丸まってきた気がする、「姿勢が悪い」と言われるから背筋を伸ばそう！そう思って姿勢を正したのに、今度は腰が反ってしまって、下っ腹はぽっこり…。そんな経験はありませんか？今回はそんな方に向けて、下っ腹に効く姿勢＆エクササイズを徹底解説します！

【腹筋すると腰が痛くなる人必見】壁を使ってラクに効かせる！下腹引き締めエクササイズ

下腹を引き締めようと腹筋運動を始めたものの、お腹より先に腰や首がつらくなる…。そんな経験はありませんか？その原因、もしかしたら腹筋の力不足や不安定な体勢にあるかもしれません。そこで今回は壁を支えにして姿勢を安定させながら行う、初心者でも安心の腹筋エクササイズをご紹介します。お腹の正面と脇腹の両方にアプローチして、気になる下腹をすっきり引き締めましょう！