足指の間をほぐすだけで姿勢がぐっと快適に！ヨガ前におすすめの「足指セルフケア」とは

ヨガで立ちポーズをすると、「足指に力が入らない」「足裏でしっかり踏めない」と感じることはありませんか？そんな時は、いきなりポーズを練習するのではなく、足の指と指の間（水かきの部分）をほぐすことから始めてみましょう。親指と人差し指の間、人差し指と中指の間などをやさしくもみほぐすだけでも、足裏の感覚が目覚め、マットを踏む力を感じやすくなりますよ。末端へ血流を届けたい方にもおすすめです。

姿勢の崩れの原因は足元かも？見落としがちな「浮き指」のセルフチェック＆改善エクササイズ

猫背や反り腰を改善しようと頑張っているのに、なかなか姿勢が変わらない…。そんな方は、体の土台である「足元」に原因があるかもしれません。特に近年増えているといわれるのが「浮き指」です。足の指がうまく使えていないと姿勢や歩き方に影響を与えることがあります。そこで今回は、「浮き指」のセルフチェックと改善エクササイズをご紹介します。

地味だけど効果絶大！足指をほぐすだけで年齢に負けない代謝のよい身体を作る【プロトレーナーが教える身体操作】

運動をして基礎代謝を上げているつもりでも全然痩せない……。そんな悩みを抱えていませんか。代謝を上げるための身体の土台作りができていなければ、いくら運動をしても効果はありません。今回はふくらはぎを整えて、代謝が上がりやすい状態をつくる方法を紹介。プロ選手に指導しているノウハウを一般の人でも実践できる形で発信している、理学療法士の中野崇先生がレクチャーします。

足指がぎゅっと縮こまっている人はむくみやすい？スッキリ脚を手にいれる足指エクササイズ

夕方になると靴がきつく感じたり、足がパンパンになったりしていませんか？むくみ対策というと、ふくらはぎのマッサージやストレッチを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、実は見落とされがちなのが「足指」の動きです。そこで今回は、スッキリ脚を目指したい方におすすめの！足指の動きを引き出す3ステップのセルフケアをご紹介します。

「足指が曲がる原因」はアーチの低下。60代からもラクに変わる！今日からできる外反母趾予防体操

年齢を重ねるうちに「親指が内側に傾いてきた」「足幅が広がった」「歩くと指の付け根が痛む」。そんな変化に悩んでいる人はいませんか？　外反母趾は珍しいものではなく、60歳女性では約3人に1人にみられるという報告もある、年齢とともに起こりやすい足の変化のひとつです。大切なのは、変形してから対処するのではなく、進行する前に整えること。足は身体を支える土台。早めのケアが、その後の歩きやすさや姿勢を守ることにつながります。今回は、外反母趾を防ぐためのポイントと、自宅でできるワークをご紹介します。