「野菜と果物」を食べるだけで睡眠の質が驚くほど向上！？ 最新研究が示す快眠の秘密

夜中に何度も目が覚めてしまう。朝起きたのに疲れが取れていない。そんな「なんとなく眠りが浅い」状態に悩む人が多い中、簡単に取り入れられる食材が睡眠の質に良い影響を与えることが科学的に示された。

「週末の寝溜め」は時差ボケと同じダメージ？血管を老化させるソーシャル・ジェットラグの恐怖

「眠る時間が平日と週末で大きく違う」という人は注意が必要です。「週末の寝溜め」で起きる危険サインについて、医師が解説します。

「体内時計」を意識すれば変わる【快適な睡眠】のための朝と晩に行いたいライフハック＆ヨガポーズ

なかなか眠れない、眠りが浅い…など睡眠に関する悩みを持つ人は多いもの。調査によれば日本人の成人の５人にひとりが慢性的な不眠を抱えてるそうです。睡眠についての悩みは、元を正せば「体内時計」が乱れ気味であることが理由です。この記事では「体内時計」の性質に合わせ、朝と夜それぞれの時間帯に適したポーズとライフハックで「健やかな睡眠」と「疲れにくい身体」に導く方法を提案します。

【医師監修】人生の1/3は睡眠時間！睡眠の質を左右する「メラトニン」と「セロトニン」の増やし方

私たちは一日の約1/3を眠って過ごします。【一日の1/3】ということはつまり【人生の1/3】。60歳の場合、約20年間眠っていることになります。それだけ私たちにとって「睡眠」はとても重要といえるでしょう。そんな「睡眠」の質を高める２つの習慣とその効果について マクロビオティック歴15年で腸セラピストの ≪素果子|sugashi≫ 店主、半田葉子さんが解説します。

“心のバランス”は腸で決まる？セロトニンの90％が腸で作られる理由と、増やす生活習慣｜医師解説

「最近イライラしやすい」「なんだか気分の波が激しい」──そんな相談を受けると、メンタルの問題と思われがちですが、意外と“腸の状態”が深く関わっていることがあります。医師が解説します。