寝苦しい夏を攻略【誰でもできる簡単ストレッチ】寝る前の３分で睡眠の質が変わる「快眠ヨガ」

「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れが取れない」「暑くてなかなか寝つけない」。夏になると、このようなお悩みを感じる人が増えてきます。夏は、寝苦しさだけでなく、冷房による冷えや室内外の温度差などで自律神経が乱れやすい季節。眠りが浅くなり、朝起きても疲れが残ってしまうことがあります。そんな時にオススメの、寝る前に行う「仰向け快眠ヨガ」をご紹介します。

【頭が軽くなる】疲れた脳をすっきり！理学療法士が教える夜の快眠ヨガ

「毎日なんだか頭がぼーっとする」「疲れているはずなのに、夜なかなか寝付けない…」そんなお悩みを抱えていませんか？ 現代人の多くは、知らず知らずのうちに脳がオーバーヒートする「脳疲労」に陥っていると言われています。今回は、一日の終わりに脳疲労を解消し、心と身体が軽くなる夜におすすめのヨガをご紹介します。

【自律神経のスイッチングを回復】交感神経から副交感神経に切り替えて快眠へ「寝る前の疲労回復ヨガ」

寝る前にちょっとしたセルフケアをして体が整うと、精神的にも落ち着きを取り戻し、いつもよりぐっすり眠れるものです。すると、翌朝目覚めたときの疲労回復度が変わってきます。そこで今回は、快適な睡眠に導く「寝る前の疲労回復ヨガ」をヨガ講師の吉本憲太郎先生が紹介します。

【魔法の快眠術】寝る前3分で変化を感じる！寝苦しい夏の夜もぐっすり眠れる「快眠ヨガ」

連日の猛暑で、寝苦しい夜を過ごしていませんか？夏の寝苦しさを解消し快眠へと導く「快眠ヨガ」をご紹介します。

【身体と脳を休める】寝る前3分でぐっすり眠れる「仰向けの合せきポーズ」

たくさんのタスクを抱えて生活する現代人は脳を休める暇がなく、スマートフォンを手放せない情報過多な状態も脳疲労に拍車をかけています。夜になって脳をリセットできないと眠れない、疲れが取れないなど様々な弊害が出てきます。そこで今回は、就寝前に体と脳をリラックスさせて快眠に導く「おやすみヨガ」を美都くらら先生が紹介します。一日の終わりにがんばった自分を労わる時間を作るように心掛けて。