疲れを翌日に持ち越さない！夏のむくみ＆冷えの不調もスッキリ【寝る前５分のリカバリーナイトヨガ】

日中の疲労と就寝時の冷房によるダブルパンチで、夏の夜の体は自分でも気づかないうちに水分や老廃物が停滞しています。今回は、そんな体に優しく働く、静的なヨガシークエンスを考えました。リンパや血液のよどみや脚のむくみ、冷えをすっきりとリセットしてくれる、夜専用のルーティーンワークです。

夕方になると靴下に跡が…手ごわい脚のむくみをリセット！ふくらはぎ伸び縮みエクササイズ

夕方になると靴下に跡がつくほどむくんでしまう…、ストレッチをしているのに一向にむくみが改善されない…。こんなお悩みを感じていませんか？むくみを改善するのに必要なのは筋肉を伸ばすことではなく、縮めることかもしれません。そこで今回は、1日の終わりにぜひやって欲しい、ふくらはぎのむくみをリセットするエクササイズをご紹介します。

冷房で脚のむくみがつらい【寝る前5分】股関節からむくみ流し

暑くなるにつれて、特に女性が悩むのが冷房による下半身の冷え。さらにツライのが寒さだけでなく、冷えることによるむくみで脚の疲労が取れないことです。寝る前5分のむくみ流しケアで、疲れを明日に持ち込まないような習慣をつけていきませんか？

〈脚やせ〉にめっちゃ効く！美脚への最短ルートを叶える万能ポーズとは？

「脚痩せしたいけれど、きつい筋トレは続かない……」と悩んでいませんか？実は、ガシガシ筋肉を鍛えるよりも、下半身のゆがみを整えて巡りを良くすることこそが美脚への最短ルート。今回は、ヨガの定番「牛の顔のポーズ」をご紹介します。実は脚痩せに嬉しい効果が凝縮された万能ポーズ！寝る前の新習慣にして、すっきりとした理想のレッグラインを手に入れましょう。

【効果実証済】みるみる脚が引き締まる！ほぐしストレッチが「脚やせ」を叶える理由

すらっとした美脚を叶えるためには、鍛えるだけではダメって知っていますか？　大切なのは「ほぐす」と「鍛える」のバランス。日ごろ頑張りすぎている筋肉を緩めて、インナーマッスルから引き締めていきましょう。