首・肩こりが辛い人はマッサージよりも見直すべきことがある。首肩のつらさを根本から解決するたったひとつのこと

「毎日夕方になると首や肩がガチガチに凝ってつらい」「マッサージに行っても、数日経つとまたすぐに元に戻ってしまう…」とお悩みではありませんか？ 実は、慢性的な首こりや肩こりは凝っている部分をただ揉むだけでは根本的な解決にはなりません。今回はしつこい肩こりや首の痛みを引き起こす悪い姿勢のメカニズムと、根本から首と肩を軽くする簡単ストレッチをご紹介します。

肩甲骨が軽くなる！背中のこわばりをほどく簡単ストレッチ

肩や首が重だるいと感じるとき、その原因は肩そのものではなく、肩甲骨まわりの硬さにあるかもしれません。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって背中上部の筋肉が緊張すると、肩甲骨は動きにくくなり、まるで背中に張り付いているような状態になります。今回は、背中を丸めながら肩甲骨の間を広げることで、肩甲骨まわりの緊張をやさしくほどいていくストレッチをご紹介します。

〈ガチガチの肩が軽くなる〉ポイントは肩じゃなく脇！【たった3分】肩すっきりストレッチ

肩こりがつらい時、つい肩や首をマッサージしてしまいませんか？でもその原因、実は肩そのものではなく、ガチガチになった脇にあるかもしれません。特に、気づくと肩が前に入ってしまう巻き肩タイプの人は、胸や脇の硬さから、肩こりにつながっている可能性があります。そこで今回は、たった3分でOK！脇を開いて巻き肩＆肩こりを解消するストレッチをご紹介します。

腰痛や反り腰の原因は長時間デスクワーク！【痛くなる前に】腰痛解消股関節ストレッチ

一日の中で座りっぱなしの時間はどのくらい続いていますか？「平日日中はずっと座っていて、同じ姿勢が続く…」という方も多いと思います。ご自身でも体感はあるかと思いますが、同じ姿勢が続くと体もダメージを受けています。特に影響を受けているのが、股関節です。そこで今回は、股関節にフォーカスしたストレッチをご紹介します。

【首こりセルフチェック付き】ベッドの上で寝る前３分！バキバキ首が軽くなる「首ほぐしヨガ」

スマホやPCを見る時間が増えると、首や肩まわりが緊張が溜まっていきます。さらに現代の生活では、頭が前に出る姿勢になることが多く、首の後ろや側面の筋肉が常にがんばっている状態。今回は、疲れている日でも手軽に取り組める「寝ながら行う首ほぐし」をご紹介。一日の疲れをリセットしましょう。