冷房で脚のむくみがつらい【寝る前5分】股関節からむくみ流し

暑くなるにつれて、特に女性が悩むのが冷房による下半身の冷え。さらにツライのが寒さだけでなく、冷えることによるむくみで脚の疲労が取れないことです。寝る前5分のむくみ流しケアで、疲れを明日に持ち込まないような習慣をつけていきませんか？

ベッドで寝たまま１分【朝ヨガ】エアコンで冷えた身体がシャキッ！全身の巡りを上げる「下半身ストレッチ」

暑い日が続き、寝ている間もエアコンをつけっぱなしという人も多いと思います。それに合わせて感じやすくなるのが、朝起きたときの「手脚の冷え」や「身体の重さ」。今日は目覚めたらその場でできる、血流を促す寝たまま１分ヨガをご紹介します。

【簡単！効果を実感】放置すると「冷え」「むくみ」「腰痛」の原因に！脚のこり・むくみすっきりストレッチ

脚がこるとむくみや冷えの原因になるって知っていましたか？　脚がこる原因は、疲れだけではありません！　脚こりと原因と、毎日できる超簡単ストレッチをご紹介します。

冷房で足が冷えて眠れない夜に【寝る前3分習慣】「タオル足回しストレッチ」

ベッドに入っても、なかなか寝付けない――こんな夜はありませんか？ 原因はさまざまですが、冷房をフル稼働させる今の季節は、足もとの冷えが関係している可能性も考えられます。今回は「タオルを使った足回しストレッチ」をご紹介。足を持ち上げながら大きく回すことで、足首から股関節までやさしく動かし、めぐりをサポート！

眠りの質が格段に変わる！【壁に脚を上げるだけ】むくみが取れてぐっすり眠れるポーズ

脚のむくみや体の重だるさで、なかなか寝つけない夜ありませんか？　とはいえストレッチするほどの気力は残ってない…。そんなときに試してほしいのが、「壁に脚を上げるだけ」のポーズです。道具もスペースも不要。なのに驚くほどすっきり体がリセットできます。