更年期の睡眠不足に。管理栄養士が夜のハーブティーより「ホットバナナミルク」をすすめる理由

40〜50代になると、睡眠不足の悩みを抱える人が増えてきます。女性ホルモンが大きく影響していますが、そんな方におすすめしたいのが「ホットバナナミルク」。バナナとミルクを温めるだけのシンプルな飲み物ですが、夜のリラックスタイムにピッタリです。本記事では、更年期世代の睡眠改善におすすめのホットバナナミルクについて解説します。

「牛乳を豆乳に変えれば健康？」アーユルヴェーダが教える「身体に合うもの」の選び方

「健康のために牛乳をやめて、豆乳を飲むようになりました。」 このような声をよく耳にします。でも、本当に身体は楽になりましたか？ 最近では、牛乳よりも豆乳やオーツミルク、アーモンドミルクなどの植物性ミルクを選ぶ方も増えました。「豆乳の方が身体にいい」「牛乳は身体に合わない」といった情報を目にする機会も多く、健康を意識するほど、「何を選べばいいの？」と迷ってしまいますよね。そういう時こそ、アーユルヴェーダの智慧が、日常の選択を迷わず選ぶヒントを与えてくれています。今回は、自分の身体に合うミルクの選び方をテーマに、お話をしていきます。

朝のコーヒーに牛乳を入れない方がいい人の特徴｜管理栄養士が解説

毎朝目覚めの一杯として、そして日中の覚醒や集中力のために、朝のコーヒー習慣を大切にしている方は多くいらっしゃいます。その際、ブラックコーヒーではなく牛乳を入れる、という方もいるのではないでしょうか。実際に、空腹時のブラックコーヒーによって胃にムカつきを感じる方や、たんぱく質やカルシウムなど、栄養素を補給する目的で牛乳を入れる工夫もあります。一方で、コーヒーに牛乳を入れることによって、不調につながる場合もあります。今回はコーヒーに牛乳を入れないほうがいい人について、解説します。

豆乳と牛乳を比較！ダイエット中に選ぶべきカルシウム＆タンパク質補給の飲み物を管理栄養士が解説

ダイエット中でも、体づくりに欠かせない栄養素があります。その代表がカルシウムとタンパク質です。そこでよく比較されるのが「豆乳」と「牛乳」です。どちらも手軽に飲めて栄養価が高い飲み物として知られていますが、「ダイエット中に選ぶならどちらが良いの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。 今回は管理栄養士の視点から、豆乳と牛乳をカルシウムとタンパク質補給という観点で比較し、それぞれの特徴と取り入れ方を解説します。

「つい飲みすぎていたわ…」成分無調整牛乳を飲まない方が良い人の特徴とは？管理栄養士が解説

スーパーには色々な種類の牛乳が並ぶようになりました。成分無調整、低脂肪乳、加工乳と種類もあり、どれを買うか迷った末、なんとなく自然な感じがして一番売れている『成分無調整』を選んでいる方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、成分無調整牛乳を飲まない方が良い人の特徴について管理栄養士が解説します。