〈寝起き後、たった1分でほぐれる〉布団の中でできる"寝起きの体"バキバキ解消ストレッチ

朝起きるとすでに肩や腰がガチガチに凝っている…、スッキリ起き上がれず布団の中でしばらく固まってしまう…。40代に入ってから、こんなことに悩んでいませんか？実はそれ、加齢や体力低下のせいではありません。そこで今回は、呼吸に合わせて動くだけで血流のスイッチが入り、その日一日すっきり軽やかにスタートできるストレッチをご紹介します。

寝起きのガチガチ肩・背中がスッキリ！＜朝に１分だけ＞血流・姿勢・呼吸も整う目覚めのねじり運動

朝起きたとき、肩や背中がガチガチにこわばっていませんか？そのまま放置すると、日中の肩こり悪化や姿勢の崩れにつながります。1分でできるねじり運動で、朝のうちにスッキリ整えましょう。

【スッと寝落ち確定】疲れているのに眠れない時に！腰や脚の緊張をほどく安眠エクササイズ

頑張った一日を終える夜。ベッドに入って横になればすぐ眠れると思ったのに、体がまだ緊張していてなかなか眠れない…。そんなことはありませんか？今回はベッドの中で体を横にしたままでできる、安眠のためのエクササイズをご紹介します。

【簡単！効果を実感】放置すると「冷え」「むくみ」「腰痛」の原因に！脚のこり・むくみすっきりストレッチ

脚がこるとむくみや冷えの原因になるって知っていましたか？　脚がこる原因は、疲れだけではありません！　脚こりと原因と、毎日できる超簡単ストレッチをご紹介します。

疲れやすい原因は「お腹の圧」｜デスクワークで縮こまった圧を抜く！寝る前たった1分のリセット習慣

一日中デスクワークをしていると、腰や背中が重くなり、気づけばお腹まわりまで窮屈に感じることはありませんか？「運動不足だから」と思われがちですが、実は長時間座り続けることで、上半身の重みがお腹にかかり、「圧」がたまっていることも原因の一つです。この状態が続くと、呼吸は浅くなり、体の重だるさや疲れも抜けにくくなります。今回は、デスクワークで縮こまったお腹の圧をやさしく解放し、寝る前たった1分で体をリセットする簡単な方法をご紹介します。