腰痛や反り腰の原因は長時間デスクワーク！【痛くなる前に】腰痛解消股関節ストレッチ

一日の中で座りっぱなしの時間はどのくらい続いていますか？「平日日中はずっと座っていて、同じ姿勢が続く…」という方も多いと思います。ご自身でも体感はあるかと思いますが、同じ姿勢が続くと体もダメージを受けています。特に影響を受けているのが、股関節です。そこで今回は、股関節にフォーカスしたストレッチをご紹介します。

【反り腰の人が疲れやすい理由】暑さに負けない体を作る！姿勢バランスが整う「腸腰筋エクササイズ」

これからの季節は気温や湿度が高くなり、体力を消耗しやすくなります。「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」と感じる人も多いと思いますが、疲れやすさは姿勢の崩れと関係していることは知っていますか？　なかでも、腰が過度に反った「反り腰」は、背中や腰が緊張して、疲労が蓄積しやすい姿勢。こちらの記事では、反り腰改善に効果的な、「腸腰筋」を意識したエクササイズをご紹介します。

ぽっこりお腹の原因は「反り腰」？【イスに座ったまま息を吐くだけ】反り腰改善エクササイズ

「下腹だけぽっこり出ている」その原因は、反り腰姿勢にあるかもしれません。

【股関節の硬さが消える！】股関節まわりの深層筋をほぐしてスッキリする「トカゲのポーズ」

立ち上がるたびに股関節がつまる、歩くと脚の付け根がゴリゴリする…。その不快感、ストレッチ不足ではなく「鼠径部とお尻の深層筋」が固まっているせいかもしれません。股関節まわりの筋肉は、一方向だけのストレッチでは届かない場所にあるからです。そこで試してほしいのが「トカゲのポーズ」。前後に足を大きく開いて上体を倒すことでで、鼠径部・腸腰筋・臀筋を一度に深くアプローチできます。

デスクワーカー必見！股関節の詰まりを解消して、可動域を良くする腸腰筋ストレッチ

股関節に何かが詰まったような違和感を感じていませんか？これはあなたが感じている通り、股関節の動かすための腸腰筋が縮んで固くなっていることに原因があります。股関節をしっかりと動かし、腸腰筋を伸び縮みさせることで股関節の違和感は解消されます。ポイントは呼吸です。激しい動きではありませんが、しっかりと効きますよ。