運動ゼロで驚くほど変わる！【肩こり・重だるさがみるみる軽くなる】座ったまま肩甲骨ストレッチ

肩こりや肩の重だるさを解消するには、肩甲骨を「寄せる」だけでなく「広げる」動きも大切です。デスクワークやスマホの長時間使用が続くと、肩甲骨の間の筋肉は硬くなり、肩や首の動きにも影響を与えます。今回は、肩甲骨の間をやさしく広げながら、肩まわりの違和感の解消を目指すストレッチをご紹介します。

【長時間のスマホ】首に負担がかかり自律神経の不調も招く原因に。硬くなった首の筋肉を緩めるストレッチ

スマホ操作の時間が長くなってしまっている人は要注意！　スマホを見るときの下向き姿勢を長時間続けると、本来ある首の緩やかなカーブが失われてしまいます。その結果首の筋肉が硬くなり、肩こりや頭痛、めまいなどの体の不調を招く原因にもなってしまいます。こちらの記事では、スマホの見過ぎで硬くなった首の筋肉を緩めるストレッチをご紹介します。

【40代50代のお疲れ世代に】「呼吸の浅さ」が原因のだるさ・イライラ・不安感を解消「毎日３分の呼吸法」

人が生きていくうえで欠かせない「呼吸」。酸素を肺に取り入れからだの隅々に届け、老廃物である二酸化炭素を体外に排出する行為です。何らかの理由で呼吸が浅くなると、酸素不足になってしまい、慢性的な疲労や肩こりなどからだの不調につながってしまいます。

〈ガチガチの肩が軽くなる〉ポイントは肩じゃなく脇！【たった3分】肩すっきりストレッチ

肩こりがつらい時、つい肩や首をマッサージしてしまいませんか？でもその原因、実は肩そのものではなく、ガチガチになった脇にあるかもしれません。特に、気づくと肩が前に入ってしまう巻き肩タイプの人は、胸や脇の硬さから、肩こりにつながっている可能性があります。そこで今回は、たった3分でOK！脇を開いて巻き肩＆肩こりを解消するストレッチをご紹介します。

【ヨガブロックが肩こり解消に役立つ!?】使わなきゃ損！寝るだけでOKの最強ほぐし術

肩こり、首の重だるさ、目の奥の疲れ……。せっかくマッサージでほぐしても、翌日にはすぐ元の状態に戻ってしまう。そんなお悩みを繰り返しているなら、「ヨガブロック」の出番です。ヨガブロックは、運動の補助だけに使うものではありません。この機会に「ブロックを使ったほぐし術」を試してみてください。