老化防止と腸活が同時に叶う！トーストにひと振りするだけのおすすめ食材とは？｜管理栄養士が提案

朝の定番「トースト」。そのままでもおいしいですが、仕上げにひと振りのすりごまを加えるだけで、腸や肌に嬉しい効果がぐんと高まります。 毎日の朝食で、手軽に栄養をプラスできる方法をご紹介します。

コンビニおにぎりに“白すりごま＋酢”をかけるだけ！ひと工夫で食後の血糖値変動を抑え、脂肪がつきにくい体に

忙しい日ほど、つい手に取りたくなるコンビニおにぎり。簡単でおいしい定番アイテムですが、実はちょっとしたひと手間で「美容と代謝を高める一食」に変えられます。注目のポイントは、白すりごまとお酢。この2つを加えるだけで、食後の血糖値変動を抑え、脂肪がつきにくい体づくりをサポートします。

朝のトーストにのせるだけ！「幸せホルモン」を増やす食べ物3選｜管理栄養士が解説

最近心に元気がない、疲れが抜けない、眠りが浅い…そんなときは、脳で分泌されるセロトニンの乱れや分泌不足が関係しているかもしれません。そこで今回は、トーストにのせるだけで手軽にとれる幸せホルモンを増やす食べ物をご紹介します。

朝のトーストにプラスしたい。血糖値の急上昇を抑える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説

朝食にトーストを食べる習慣がある人は多いのではないでしょうか。パンを焼くだけで手軽に準備できるため、忙しい朝にも取り入れやすいメニューです。一方で、食パンだけで朝食を済ませていると、食事内容が糖質に偏りやすく、血糖値が急上昇しやすい食事になる場合があります。今回は、朝トーストを体重管理中にも取り入れやすく、血糖値の急上昇を抑えやすい食べ方にするためのポイントを解説します。おすすめの組み合わせ食材も紹介しているので、参考にお読みください。

「良かれと思って塗ってたわ…」“体がサビる人”の朝のトースト習慣を管理栄養士が解説

最近なんだか疲れやすい、肌の調子がいまいち…。そんな方は、もしかすると“朝のトーストの食べ方”が影響しているかもしれません。実は、何気なく塗っているあの食材が、体をサビさせる原因＝酸化ストレスを高める原因かもしれないのです。今回は、管理栄養士の視点から「体がサビるトースト習慣」とその改善法をわかりやすく解説します。