股関節ストレッチが効かない人へ。プロトレーナーが実践！足指のアプローチで詰まり感が消える身体操作「足指の間ほぐし」

ストレッチを続けているけど、股関節が詰まった感じが抜けない。そんな悩みを抱えていませんか。今回はストレッチを頑張る前にやっておきたい、股関節の柔軟性を上がりやすくするトレーニングを紹介。プロ選手に指導しているノウハウを一般の人でも実践できる形で発信している、理学療法士の中野崇先生がレクチャーします。

【足指ジャンケンが脚の悩みに効く理由】冷え・むくみ・つまづきの改善・脳の活性化まで！カンタン足指体操

足指の運動として「足でジャンケンをするといい」という話を聞いたことがある人もいると思います。みなさんは、足の指でジャンケンの形を作ることはできますか？　実はこの動きを繰り返すだけで、足に関する多くの悩みが解消できるんです。

足指がぎゅっと縮こまっている人はむくみやすい？スッキリ脚を手にいれる足指エクササイズ

夕方になると靴がきつく感じたり、足がパンパンになったりしていませんか？むくみ対策というと、ふくらはぎのマッサージやストレッチを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、実は見落とされがちなのが「足指」の動きです。そこで今回は、スッキリ脚を目指したい方におすすめの！足指の動きを引き出す3ステップのセルフケアをご紹介します。

【疲労回復は足裏から】疲労感が消える！足指を使って整える足裏コンディショニング

一日を通して私たちの体を支え続けている足裏。立つ、歩く、バランスを取る…あらゆる動きの土台でありながら、そのケアは後回しになりがちな部位でもあります。長時間の立ち仕事や歩行だけでなく、座っている時間が長い場合でも、足裏は意外とこわばりやすいもの。特に現代では、靴の影響や足指をあまり使わない生活習慣によって、足裏の筋肉や筋膜が硬くなりやすくなっています。そこで取り入れたいのが、ボールを使った足裏へのシンプルなアプローチ。押し当てるだけでなく、足指を動かしながら行うことで、足裏の感覚と機能を同時に引き出し、疲れのリリースから全身の使いやすさへとつなげていきます。

「歩いていると足裏が疲れやすい」原因は扁平足？いつまでも歩ける足でいるための足裏簡単エクササイズ

「歩いていると足裏が疲れやすい」「足の裏がよく攣る」こんな足裏のお悩みを感じていませんか？もしかして、扁平足になっているかもしれません。扁平足は生まれつきではなく、中年以降から感じる方もいらっしゃいます。放っておくと、外反母趾や他のお悩みを引き起こす可能性もあります。今日はいつまでも健康に歩ける足でいるための足裏簡単エクササイズをご紹介します。