スマホ疲れからくる脳疲労に【たった3回1分でできる】肩ストン！するだけ。簡単リセットエクササイズ

毎日のスマホ利用で知らず知らず肩や首に力が入り、首肩だけでなく脳にも疲れがたまります。今回は、そんな疲れを溜めこまずにリセットするための簡単エクササイズをご紹介します。

夜、ホットミルクを飲まない方がいい人の特徴｜管理栄養士が解説

ホットミルクは、就寝前にほっと一息つきたいときに選ばれることの多い飲み物です。原料である牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、ほかの食品に比べてカルシウムの吸収率が高いことでも知られています。しかし、飲むタイミングや状況、体質によっては寝る前のホットミルクが適さない場合もあることをご存じでしょうか。この記事では、健康な成人を対象に、夜のホットミルクを控えたほうがよいケースについて、管理栄養士がわかりやすく解説します。

更年期の睡眠不足に。管理栄養士が夜のハーブティーより「ホットバナナミルク」をすすめる理由

40〜50代になると、睡眠不足の悩みを抱える人が増えてきます。女性ホルモンが大きく影響していますが、そんな方におすすめしたいのが「ホットバナナミルク」。バナナとミルクを温めるだけのシンプルな飲み物ですが、夜のリラックスタイムにピッタリです。本記事では、更年期世代の睡眠改善におすすめのホットバナナミルクについて解説します。

朝の一杯が乾燥やくすみにつながることも…。老化スイッチを抑える“朝ドリンク”の選び方と簡単レシピ｜管理栄養士が解説

朝の一杯は体をやさしく目覚めさせる大切な習慣です。しかし、選ぶ飲み物によっては、肌のコンディションやくすみに影響する可能性があります。朝の飲み物は、その内容を工夫することで、肌や身体の調子をサポートすることができます。そこでおすすめしたいのが、身近な材料で作れるアーモンドミルクとレモンを使った飲み物です。朝のスイッチオンにぴったりで手軽な方法をご紹介します。

「牛乳を豆乳に変えれば健康？」アーユルヴェーダが教える「身体に合うもの」の選び方

「健康のために牛乳をやめて、豆乳を飲むようになりました。」 このような声をよく耳にします。でも、本当に身体は楽になりましたか？ 最近では、牛乳よりも豆乳やオーツミルク、アーモンドミルクなどの植物性ミルクを選ぶ方も増えました。「豆乳の方が身体にいい」「牛乳は身体に合わない」といった情報を目にする機会も多く、健康を意識するほど、「何を選べばいいの？」と迷ってしまいますよね。そういう時こそ、アーユルヴェーダの智慧が、日常の選択を迷わず選ぶヒントを与えてくれています。今回は、自分の身体に合うミルクの選び方をテーマに、お話をしていきます。