なぜ“冷え体質”は治りにくい？朝の食べ方で体温と代謝を上げる温活朝食レシピ｜管理栄養士が考案

朝晩が冷え込む季節、慢性的な「冷え体質」に悩んでいませんか？実は、冷えの根本改善には“朝の食べ方”がとても大切です。寝ている間に低下した体温や代謝を、朝食でしっかり目覚めさせることが、日中の冷え・だるさ・疲労感の予防につながります。温活朝食の習慣で、元気な一日をスタートしましょう。

朝の味噌汁＋すりおろししょうがで“体を動かすスイッチ”に。冷えと腸の両方を整える「朝しょうが味噌汁」のすすめ

寒暖差が大きい季節や冷えが気になる朝におすすめなのが、「味噌汁＋すりおろししょうが」。いつもの味噌汁に少し加えるだけで、体を内側から温め、腸の動きをサポートしてくれます。忙しい朝でもすぐできる、温活×腸活の簡単習慣です。

白湯に塩ひとつまみで“体を動かす水”に変わる。朝の巡りを整える簡単習慣「塩白湯」のススメ

朝の1杯として人気の「白湯」。体をゆるやかに温め、胃腸を整えることで知られていますが、そこに塩をひとつまみ加えるだけで、“体を動かす水”としてさらに実用的になります。目覚めの一杯で水分とミネラルを補い、むくみ・冷え・だるさをスッキリ整える方法をご紹介します。

〈梅白湯〉で始める簡単温活！冷えを感じた時や疲れた時にぜひ飲んでほしいあったかドリンクの作り方

寒い季節となり、カラダの“冷え”を感じる方も多いのではないでしょうか。最近では老若男女問わず、体温の低い方が増えています。「冷えは万病のもと」ともいわれ、不調の原因となります。あなたは「冷え対策」、しっかりできていますか？今回は、そんな冷え対策として、温活を意識した、手軽に取り入れやすい「梅白湯」をご紹介します。

【こんなにある！白湯の効能】健康もダイエットも美肌も…体が変わる「デトックス白湯」作り方ポイント

ヨガの姉妹科学であるアーユルヴェーダでも推奨される白湯は、シンプルでありながら最強のデトックスドリンク。世界最古の伝承医療であるアーユルヴェーダにおいて、白湯は調和のとれた飲み物であると言われています。美容のプロや人気モデルが生活に取り入れていることも多く、美容・健康に嬉しい効果が盛りだくさん。ぜひ試してみてくださいね。