「腰がつらい」その原因は冷えたお尻？お尻のこわばりをほぐして血流アップ→寝たまま腰ケアストレッチ

お尻の冷えは、腰痛のサインになることもあることはご存知ですか？冷えが続くと筋肉は硬くなり、そこから腰の張りや重だるさにつながることがあります。寝たまま楽にできるストレッチでお尻から腰のケアをしていきましょう。

脚がパンパン…そのむくみはお尻の硬さが原因かも？お尻をほぐして巡る体を取り戻すストレッチ

夕方になると脚がパンパン…、靴がきつくなる…。そんな経験はありませんか？下半身のむくみの原因、実は脚そのものではなく、お尻や股関節の硬さにあることが意外と多いです。そこで今回は、座ったままお尻をほぐすストレッチをご紹介！滞った巡りをリセットして、スッキリした脚を手に入れましょう。

【寝ながら１分で骨盤調整】股関節の違和感にも効果あり！お尻の深層筋「小臀筋」に効くエクササイズ

ヨガの練習などで片脚立ちになったとき、グラグラと外側に骨盤が流れてしまう感覚はありませんか？　あるいは、50代になって、股関節に違和感や痛みを感じるようになった人もいると思います。寝たままできる、股関節と骨盤の安定を取り戻すエクササイズをご紹介します。

【もんでもさすっても治らない腰痛】原因は別の部位にあった！寝たまま腰痛予防ストレッチ

腰が痛い、重い、だるい。そんなとき、多くの人は腰をさすったり、腰のストレッチをしたりしますよね。それでも一向に改善されないという人もいると思います。そんな人に私がよく尋ねるのが、「お尻もちゃんとほぐしていますか？」ということ。実は、慢性的な腰痛の原因は「お尻の硬さ」にあるケースがとても多いんです。

「30代後半になり、お尻が横に広がってきました…」→横広がりのお尻を引き締め整える簡単美尻エクサ

「年齢とともにお尻が下がる」とは聞いていたものの、20代の頃はさほど気にならず。なのに、30代になってから自分の体型、特にお尻の形が気になってきたという方は多いことと思います。なぜ30代後半になるとお尻の形が変わりやすいのか、今回はその理由を解説し、おすすめの美尻エクササイズをご紹介します。