【たった1ポーズでＯＫ】40代以降の下半身のむくみ・冷え問題を解消！みるみる巡りがよくなるポーズ

年齢を重ねると、筋肉量や活動量が低下していきます。特に40代以降は、筋肉量の低下だけでなく、女性ホルモンの減少や自律神経の乱れなどによって、体の巡りが滞りやすくなります。巡りが悪くなると、慢性的な疲れや冷え、むくみなど、体の不調の原因にも。こちらの記事では、40代以降におすすめしたい、リンパの流れを促すヨガポーズをご紹介します。

季節を問わず起こる冷え・むくみは足首がカギ？脚をスッキリ・ポカポカにする、寝ながらできる簡単ストレッチ

足先の冷えや脚の重だるさが気になるとき、足首の硬さが原因で足元の巡りがうまく働いていないことがあります。今回は普段見落とされがちな足首に注目した、冷え・むくみ対策ストレッチをご紹介します。

「冷えやすい人」の血管で起きていること。医師が解説する〈血流と習慣の関係〉

「昔から冷え性で…」とおっしゃる方は非常に多いです。特に女性に多い印象ですが、最近は男性でも「手足が冷たい」と感じる方が増えています。ただ、医師としてお伝えしたいのは、それを単なる体質で片付けないほうがいいということです。実際には、血流や血管の状態、生活習慣が大きく関わっているケースがほとんどです。つまり、「冷えやすい人」は、血管の働きがうまくいっていないサインを出している可能性があります。医師が解説します。

座りっぱなしが疲労を招く？隙間時間でむくみと疲れを流す「ふくらはぎのちょいトレ」

座っていれば、動いていないから疲れないと思っていませんか？実は逆！現代人は動かな過ぎて疲労が蓄積しやすくなっています。あなたの毎日の重だるさ、動かないことが原因になっていませんか？

汗をかける身体つくりに大切な「筋肉」を鍛えよう！体を温め代謝を上げるヨガポーズ2選

梅雨から夏へ向かうこの時期、「汗をかきにくい」「身体が重だるい」「冷房に入るとすぐ冷える」と感じることはありませんか？今日は身体の体温調節に必要な汗をかける身体つくりにフォーカスしていきます。身体の内側から熱を作り出し、代謝を上げていきましょう。