首が埋もれて見える人にやってほしい【座ったままOK】老け見え＆肩こり改善！背骨ストレッチ

最近、写真を見ると首が短く見える…、肩が盛り上がって見えて顔が大きく見える…、肩こりがなかなか改善されない…。そんな悩みを抱えている人は多いと思います。実はその原因、首や肩そのものではなく、背骨の硬さにあるかもしれません。特に40〜50代は長年の姿勢のクセや運動不足によって背骨の動きが失われやすく、首や肩に負担が集中しがちです。 そこで今回は、首まわりをすっきりさせ、老け見えや肩こり改善にもつながる、背骨ストレッチをご紹介します。

マッサージより効果大！肩こり・巻き肩を寝たままリセット→たった1分で呼吸から美姿勢になる「オープンブック」

「毎日デスクワークで肩がガチガチ」「マッサージに行っても、その場しのぎで終わってしまう…」。そんな悩みを抱えていませんか？ 肩こりや巻き肩の根本的な原因は、肩そのものではなく、背骨（胸椎）と肋骨で構成される「胸郭（きょうかく）」の硬さにあるかもしれません。スマホやPC作業で前かがみの姿勢が続くと、肺を包む胸郭がカゴのように固まり、呼吸が浅くなります。 すると首や肩の筋肉がそれを補おうとして過剰に働き、慢性的な凝りや姿勢の崩れを引き起こすのです。 今回は、1ミリも動きたくない夜でも布団の中で完結する、究極のリセット術「オープンブック」をご紹介します。

猫背＆反り腰の原因は骨盤まわりの硬さ？骨盤からしなやかに整える姿勢リセットエクササイズ

猫背や反り腰を直そうとしても、気づけば元に戻っていることはありませんか？それは、背骨と骨盤の動きが偏ったまま固まっていることが原因かもしれません。今回ご紹介するエクササイズを行なって、背骨と骨盤のしなやかな動きを取り戻し、姿勢を整えましょう！

【ガチガチ背中を今すぐほぐしたい】２分ストレッチがあなたを救う！姿勢改善にもなるお手軽ポーズ

「背中が動かしにくく固い…」とお悩みではありませんか？　背中が丸まっていたり、仕事やスマホに夢中になっていて猫背になっている状態が続くと、「背中のコリ」につながってしまいます。今回は、背骨が気持ちよく伸びるストレッチをご紹介します。

「驚き！」姿勢が良い人ほどコリに悩む理由とは！？平背タイプの特徴と背骨エクササイズ

「姿勢が良いね」と言われるけど、首や肩、背中、腰など年中どこかしらこっている...こんなお悩み、心当たりありませんか。もしかしたらあなたは、背骨のS字が少ない「平背」という姿勢のタイプかもしれません。そして、そんな姿勢の人は背骨をしっかり動かすことが何より大切です。今日は平背姿勢タイプの特徴と解決エクササイズをご紹介します。