お腹を引き締めたいなら腹筋するより内もも鍛えて！【寝たままOK】下腹ぽっこり改善エクササイズ

ぽっこりお腹を何とかしたくて腹筋を頑張っているのに、なかなか変わらない…。そんな経験はありませんか？実はポイントは腹筋ではなく内もも。お腹だけでなく、内ももから体の使い方を整え、下腹を少しずつ変えていきましょう。

【骨盤底筋が弱っているせい!?】ぶよぶよお腹が引き締まらない理由｜１日２分の「目からウロコヨガ」

「何をしても下腹ぽっこりが解消しない」「腹圧の調整がしにくくなった」と感じている人、それはインナーマッスルである骨盤底筋群が弱ってきているせいかもしれません。骨盤底筋群は、骨盤の底で内臓を支えたり、姿勢や呼吸、腹圧の調整に深く関わっている筋肉群。加齢や運動不足、長時間の座りっぱなしの姿勢などで衰えがちな部分でもあります。こちらの記事では、弱ってしまった骨盤底筋群を目覚めさせる、２分でできるヨガポーズをご紹介します。

40〜50代女性が【腹筋をしてもお腹がヘコまない本当の理由】腹筋トレより楽！なのに効果抜群の仰向けエクサ

「腹筋してるのにお腹だけ変化が出ない」「ダイエットして体重は減ったのになぜかお腹だけ出たまま」そんな経験をしたことがある人はいませんか？ズボンの上にボヨンと前に出る下腹。実はそれ、腹筋が弱いだけではないかもしれません。特に妊娠・出産を経験した女性は、体の内側の「支える力」が弱くなっています。今回は「支える力」に着目していきましょう。

内もものたるみ＆スレが気になるなら【寝たままできる】内もも引き締めエクササイズ

内ももの汗ばむ感じやスレが気になってスカートをはけない、たるみのラインが気になってワイドパンツしか着られなくなった…。こういった体型の悩みが原因で「好きな服が着られない」と悩んでいる人は少なくありません。自分のことかも？と思ったら、ぜひ今回ご紹介するエクササイズを今すぐ試してみてください！

【たった5回でも地味に効く】体力に自信がない人にもおすすめ！寝たまま内ももプチ筋トレ

「年齢とともに疲れやすさが気になるけれど、疲れているからあまり運動する気が起こらない…。」今回はそんな人におすすめの、内ももを意識した、疲れにくい体をつくるエクササイズをご紹介します。寝ながら、たった5回でも地味に効きますよ！