【伸ばしてもすぐに戻る「座り疲れ」】股関節&お尻両方にアプローチできる腰スッキリストレッチ

長時間座りっぱなしの姿勢だと後で腰の圧迫感や重だるさを感じる。立ち上がって腰を伸ばしても、またしばらくすると同じ不快感が戻る。そんな経験はありませんか？「あ、私かも？」と思った方は、今回ご紹介するストレッチを取り入れて、不快感を解消していきましょう。

座り疲れの腰に効く！ガチガチのお尻ともも裏をまとめてほぐす、寝たままできる腰痛対策ストレッチ

長時間座った後の腰の違和感や重だるさ。その原因は腰そのものだけでなく、座り姿勢で固まったお尻や太もも裏の筋肉かもしれません。これらをまとめてほぐすストレッチで、腰をスッと軽くしてみませんか？

〈運動なし！？〉重だる脚が軽くなる。血流を改善し歩き疲れや座り疲れを解消「楽すぎるヨガポーズ」

一日中歩いていても、座っていても重だるさや疲れを感じる脚。疲労回復には脚全体の血流を改善することがポイントです。そうは言っても、疲れているのに体を動かすストレッチは気が進まないもの…楽な体勢で血流を改善して、脚の疲労回復につなげるヨガポーズを試してみませんか？

【寄せるだけ】長時間の座り姿勢でガチガチになった背中をほぐす簡単ストレッチ

集中して長時間座って作業していると、いつの間にか背中がガチガチに固まっていた…そんな日常を送っていませんか？長時間、同じ姿勢で座ったままでいると背中や腰など背面の筋肉が固まり、これが体のだるさ、疲れ、肩こり、腰痛などに繋がります。今日は背中の座り疲れをリセットするストレッチを紹介します。

椅子に座ると腰に寄りかかってしまう人へ。腰痛・腰肉につながる「骨盤後傾」を整える簡単ストレッチ

椅子に座ると、つい腰が後ろに倒れ、腰に寄りかかるように座ってしまう。そのうち腰が固まり、腰に負担がかかって腰痛へ。こんな腰に寄りかかる負担のかかる姿勢を続けていませんか。これを骨盤が後ろに傾く骨盤後傾姿勢と言います。この姿勢を続けていると、慢性的な腰痛になったり、腰まわりに肉がどんどんつきます。そこで今日は骨盤後傾姿勢を脱するための椅子を使った腰ストレッチをご紹介します。椅子に座ってできるので仕事の合間もok！ぜひトライしてみてください。